четверг, 19 августа 2010
10:24

Возвращаюсь

Полет нормальный
Последние 2 недели забросил дневник. И это сразу сказалось на режиме питания. Позволял себе есть много всякого нехорошего. Спорт забросил. Прибавил обратно наверное 2 кило. Точно станет известно в воскресенье, когда взвешусь.

Буду наверстывать :(
С сегодняшнего дня опять сажусь за учет калорий и ежедневный отчет. Это меня хорошо дисциплинирует.
Сегодня утром пробежал 2 км. Думал после месячного перерыва будет тяжело, но оказалось, что не все так грустно. Завтра пробежка+разминка+пресс.

@темы: отчет

URL
вторник, 10 августа 2010
11:24

Джеймс Роллинс "Амазония"

Полет нормальный
В джунглях Амазонии находят белого человека с отрезанным языком. Он умирает, успев передать миссионеру жетон с именем Джеральда Кларка, спецназовца армии США. Джеральд Кларк был агентом разведки и пропал в Бразилии четыре года назад вместе с экспедицией, организованной специалистом по тропическим растениям Карлом Рэндом. Какие тайны хранит в своих девственных лесах эта самая загадочная область земного шара? Где находился Кларк целых четыре года? И какая судьба постигла остальных членов экспедиции?

Прочитал. Бодренькая такая книга :) Фантазия бурная у автора, но в принципе развязка была понятна задолго до конца... Хотя с "пропавшим папой" конечно не ожидал хода :)
Дальше в планах - "Пирамида" и "Айсберг" - этого же автора.

@темы: чтение, Джеймс Роллинс

URL
понедельник, 09 августа 2010
15:35

Андрей Круз "Я еду домой!"

Полет нормальный
Дочитал серию Макса Фрая про "Эхо". а потом прочитал книжки из серии "Я еду домой". 3-Ю заключительную автор сейчас пишет...

Они семья. Он уехал в командировку, она осталась дома с детьми. Но мир развалился на части и разделил их. Он оказался на одном его краю, его семья – на другом. Их разделили владения Смерти – бескрайние земли и пустынные океаны. Но способен ли конец света действительно разлучить тех, кто любит? Он решил, что нет, и намерен это доказать.

В общем, бодренькая такая книжка. Мне понравилось. Ждем продолжения.

@темы: чтение, Андрей Круз

URL
11:59

Вернулся с югов

Полет нормальный
лучше б остался там.
это ж пиздец какой-то.
вылет туда задержали на 6 часов, обратно ехали 21 час из-за ремонта моста на Ростовской объездной :(
а так все путем...

@темы: отчет

URL
четверг, 05 августа 2010
10:31

УРА

Полет нормальный
вчера после обеда починили кондей.
я буду жить на работе!

вчера питался:
активия
суп холодный из редиса, зелени и кваса.
хек запеченный под помидором, сыром и майонезом, салак из кальмаров с яйцом и зеленью
квас - литр наверное
вечером - 500 мл пива и горсть сухариков.

@темы: еда

URL
среда, 04 августа 2010
11:01

Вторник минувший

Полет нормальный
утром выпил активию
в обед съел окрошку, запеченый хек и салат мясной с грибами
в течение дня выпил 0.5 кока-колы
вечерком 200 грамм виски с колой и льдом.

аппетита с этой жарой и гарью совсем нету :(

@темы: хреново

URL
вторник, 03 августа 2010
14:46

Жара доканывает

Полет нормальный
Блин жарко, мозги не работают
Работать не охота

Вчера ел
Активию питевую
Салат из курицы, сухариков и листьев салата, окрошка мясная, вареное мясо и рис. Мясо грамм 70, рис ваще 20 – был недоваренный.
Компот.
На ужин был покер, вино, и виски с кока-колой и льдом.
Не выспался ужас как. Сегодня лягу пораньше что ль…

Спортом пока не занимаюсь, не могу. Бегать не буду пока дым. А по остальному нужно отоспаться.
Так, хожу каждый день по часу и все.

@темы: жара

URL
понедельник, 02 августа 2010
13:52

Я вернулсо

Полет нормальный
За прошедшее время ездил на Селигер, отдохнул хорошо, жаль мало времени :(
Потом недельку поработал и поехал на море на 2 недели. Отдохнул тоже отлично. Сегодня вот первый день на работе.
И дым отечества нам сладок и приятен.

По весу – взвешивался перед морем 14 июля, вес был 94 кг.
Взвешивался в субботу 31 июля, вес 94.600 – не так уж много и набрал. Хотя по животику кажется что побольше. На море первую неделю держася, жрал мало. На второй стал позволять лишка. Но старался много двигаться, потому наверное много и не прибавил.

Было много алкоголя. Бедная моя печень :(
И надо купить нормальные весы.
Как заниматься спортом в дыму не совсем пока понятно. Легкие наверное все-таки важнее.

@темы: дела и заботы

URL
четверг, 08 июля 2010
11:15

Еда и спорт: Среда

Полет нормальный
Еда
1. творог с грушей, чай
2. Рыба хек, картофельное пюре, черный хлеб, щи из свежей капусты.
3. Салат из крабовых палочек (без риса), хлеб, 3 овсяных печенья.
1200 ккал

Спорт
Спорт
1. Пробежка
2. Разминка
3. Пресс
4. Гантели
5. Ходьба – 60 мин.

Тяжко что-то в последнее время.

@темы: спорт, еда

URL
среда, 07 июля 2010
11:06

Еда и спорт: Вторник

Полет нормальный
Еда
1. творог, молоко, яблоко
2. Активия без добавок
3. Куриное филе, салат овощной, борщ, кусок черного хлеба
4. сыр, огурец, помидор, кусок черного хлеба, куриное крылышко запеченное на углях
1507 ккал

Спорт
1. Пробежка
2. Разминка
3. Пресс
4. Ходьба – 60 мин.

@темы: спорт, еда

URL
вторник, 06 июля 2010
14:54

ПЧ

Полет нормальный
А где смотреть, что появляются новые ПЧ? Где-то это фиксируется кроме общего списка?

@темы: вопрос

URL
13:50

Еда и спорт: понедельник

Полет нормальный
Еда
1. Творог даниссимо
2. Щи зеленые, стейк из семги, салат "витаминный" - морковь, капуста, кукуруза и еще какая-то хрень.
3. Семечки подсолнечника
4. Творог с грушей, кусок сыра, квас

Спорт
пропустил, только ходьба - 30 мин.

@темы: спорт, еда

URL
понедельник, 05 июля 2010
12:10

Тяжко

Полет нормальный
Для меня бросить жрать всякое г-но почему-то оказалось сложнее, чем бросить курить :(
Думал будет легче.

И настроение сегодня что-то поганое.
И машину надо завтра на ТО и тонировку сделать.
И автобокс еще купить на крышу на этой неделе. Эээх!

@темы: настроение

URL
12:01

Еда и и спорт: Выходные

Полет нормальный
Суббота
1. Творог, молоко, яблоко
2. Шашлык свиной – грамм 300, овощи всякие, пива много.
Ел мало, а вот пива было море. Напился до изумления, давно такого не было :(
Не рассчитал. Каюсь.

Спорт (все в первой половине дня)
1. Пробежка
2. Разминка
3. Пресс
4. Гантели
5. Велосипед – 18 км
6. Купался до фига и всякие спортивные игры на природе - а вот тут в процессе потребления пива.

Воскресенье
Еда
1. Творог, молоко, яблоко, 1 шоколадная конфета.
2. Гороховый суп с мясом, кусок черного хлеба, квас
3. Молочный десерт даниссимо с шоколадом
4. Маленький кусочек шашлыка, мелкая колбаска, салат, кусок черного хлеба, минеральная вода.

Спорт
А не было :( Было плохо очень-очень. Голова не болела, но общее самочувствие было препоганым. За день выпил литров 6-7 жидкости.
Весь день вкалывал по саду на солнцепеке, в основном копал и возил песок. Сошло 17 потов. Днем поспал 2 часа. К вечеру ожил. Вечером засел смотреть кино "Хранители". Сегодня утром тоже не занимался – решил дать организму еще немного отдохнуть после дурацкой субботы.

В пятницу поеду на Селигер наверное.

@темы: спорт, еда

URL
11:58

Еда и спорт: Пятницо

Полет нормальный
Еда
1. Десерт молочный с творожным кремом и лесными ягодами
2. Суп с бобовыми, Рис рассыпчатый (т.е. вареный), рыба
3. Окрошка мясная (с квасом)
1328 ккал

Спорт
1. Пробежка
2. Разминка
3. Пресс
4. Гантели
5. Быстрая ходьба 60 мин.

@темы: спорт, еда

URL
пятница, 02 июля 2010
12:45

Еда и спорт: четверг

Полет нормальный
Еда
1. творог обезжиренный
2. Говядина тушеная, гречка, огурец и помидор, чай.
3. Активия с соком
4. Квас
1100 ккал
Оказывается гречка офигенно каллорийная!

Спорт
1. Пробежка
2. Разминка
3. Пресс
4. Гантели
5. Ходьба 40 час

А сегодня при пробежке заметил, что половину дистанции я бегу без всяких усилий, аж прям приятно. А трудности возникают на последней четверти пути. Стал немного увеличивать дистанцию для бега. Сегодня приблизительно 2400 м.

А завтра вся диета насмарку. Шашлык и пиво :)
Буду себя сдерживать.

@темы: спорт, еда

URL
четверг, 01 июля 2010
10:07

Книга Илая

Полет нормальный
Посмотрел фильму "книга Илая". Порадовали пейзажи и атмосфера фильма. Ну а после того, как выяснилось что наш герой слепой, то сразу вспомнилась "Слепая ярость" - был такой старенький фильм.

Ну а в принципе, кино неплохое, смотреть можно.

@темы: кино

URL
10:03

Еда и спорт: среда

Полет нормальный
Еда
1. Творог обезжиренный,
2. Говядина тушеная с гречкой (запихивал с трудом - не было аппетита совсем)
3. Творог с молоком и кусочками яблока, квас аж пол-литра
1200 ккал

Спорт
1. Пробежка
2. Разминка
3. Пресс
4. Гантели
5. Ходьба 1 час

По спорту доволен, но стал опять мало спать. Сегодня какая-то апатия. Надо больше есть. А такая жара, что совсем не хочется есть.
Хочется залечь в тенечке с книжечкой и пить холодное пиво из запотевшего стакана :-/

@темы: спорт, еда

URL
среда, 30 июня 2010
12:43

Еда и спорт: вторник

Полет нормальный
Еда
1. 3 яйца вкрутую, кофе с ложкой сгущенки
2. Рыба тушеная, отварная цветная капуста, чай
3. Активия
4. 200 гр кваса и 2 яблока
1321 ккал

Спорт.
а спорта вчера не было, только 1 час пешком ходил.
увы.

@темы: спорт, еда

URL
вторник, 29 июня 2010
10:36

Еда и спорт: понедельник

Полет нормальный
Еда
1. Творог, молоко, пол-банана, чай.
2. Активия питевая
3. Суп харчо, запеченая свинина, гречка
4. Вареные яйца - 3 штуки, бутылка пива :(

Мда, с алкоголем надо завязывать.

Спорт
1. Пробежка
2. Ходьба 30 минут

Вчера кстати взвесился, вес стоит на месте. 97 кг. Ремень тоже стоит на месте.
Но самочувствие нормальное, даже хорошее. Надо увеличивать физ нагрузку.
Сегодня надоть на велике часок порулить вечерком.

@темы: спорт, еда

URL