вторник, 29 июня 2010
10:33

Еда и спорт: Пятница+Выходные

Полет нормальный
Пятница
1. Сыр, творог обезжиренный, кусок хлеба
2. Активия питевая
3. Филе пангасиуса, картофель отварной, чай.
4. Пиво темное, 1 литр.
1320 ккал

1. Бег
2. Разминка
3. Пресс
4. Пешком 30 минут

Суббота
1. Овсяная каша с молоком
2. 2 груши, семечки
3. Борщ, кусок хлеба, чай

1. Пару часов на солнцепеке косил траву и работал в саду.
А больше ничего делать не мог. Хреново очень себя чувствовал весь день :(


Воскресенье
1. Творог, банан, 50 грамм молока, чай.
2. Мороженное прям совсем маленький кусочек, с клубникой, пирожное грамм на 100. Эээх вкусно то как!
3. Салат цезарь и ужасный мясной пирог, лазанья что ли? в какой-то забегаловке под манежкой. Бееее. Жрать хотелось ужасно, а потом чуть не блеванул через часа 2.
4. 2 кусочка шашлыка, немного салата из огурцов и помидоров, 3 рюмки водки. Чай.

1. Пробежка
2. Разминка
3. Пресс
4. Гантели

Купил для велика нормальное сиденье и детское сиденье для мелкой. Пока еще не обновил.

@темы: спорт, еда

URL
понедельник, 28 июня 2010
15:06

запары на работе

Полет нормальный
даже отчетец о пятнице+выходные записать некогда :(

@темы: работа до седьмого пота

URL
пятница, 25 июня 2010
11:23

Жара

Полет нормальный
Мда, тепло нынче на улице. Утром еще нормально. А вот вечером :)
С ужасом думаю, что будет если у нас на работе и второй кондиционер сломается :super:

Будет прикольно...

@темы: жара

URL
11:01

Еда и спорт

Полет нормальный
Еда и спорт

Еда
1. Хлеб, черный, сыр, чай
2. Активия без добавок
3. Рыба жаренная, макароны вареные, огурец, чай.
4. Творог обезжиренный, кусок белого хлеба. Вода.
974 ккал. Что-то ужасно мало!!! Надо больше жрать. Вчера правда почему-то усиленно пил. Вечером вообще литра 2 воды выпил.

Спорт
1. Пробежка
2. Ходьба пешком 1 час
3. Велосипед – 20 минут. Увы не удалось вчера покататься.
4. Поплавал вечером в озере.

@темы: спорт, еда

URL
четверг, 24 июня 2010
11:44

Еда и спорт

Полет нормальный
Еда
1. Сыр, хлеб черный, чай.
2. Активия без добавок
3. Свинина тушеная, огурец, помидор, чай
4. Рыба жаренная, салат из крабовых палочек, огурца, яиц, кукурузы с майонезом.
1668 ккал
Надо на полдник обязательно что-то есть, не пропускать. Тогда и ужин можно полегче. Что есть на ужин?

Спорт
1. Пешком 1 час
2. Пробежка
3. Разминка
4. Пресс
5. Велосипед вечером после ужина – 1.10 Нужно все-таки нормальное сиденье для велика купить, на дефолтном долго ездить тяжко.

Сегодня утром обновил бассейн. Йухууу. Так здорово прибежать с пробежки и плюхнуться в прохладный бассейн. И вечером после работы тоже :)

@темы: спорт, еда

URL
10:46

Сон

Полет нормальный
Хреново-то все как....
Надо раньше ложиться спать, надо раньше ложиться спать, надо раньше ложиться спать.
Прям мантра какая-то невыполнимая :(

Насколько сильно вы не высыпаетесь
23 баллов из 34
На этом уровне недосыпа вам грозят серьезные неприятности. Помимо того, что вы громоздите ошибку на ошибке в работе, вы еще перестаете интересоваться не только ей, но и многими вещами в жизни. Вам не хочется ни с кем подолгу разговаривать. Вам кажется, что все фильмы стали плохими, телепередачи - глупыми, а книги и музыка - нудными и пустыми.
В таком состоянии велика вероятность несчастного случая, попадания а аварию, ожогов и порезов. Возникает комплекс неуверенности в себе, чувство собственной никчемности и ненужности, а это уже практически депрессия, которую просто сном уже можно и не вылечить.
пройти тест


Сегодня проснулся в 5-00, сна ни в одном глазу, бодрый и прекрасно себя чувствовал. Ну думаю рано вставать. Еще полчаса как раз до будильника. А потом в 6 прозвенел будильник и хрен я смог встать, весь разбитый, валялся и боролся с собой до 6-20. Потом все-таки заставил себя подняться.
Надо было сразу подниматься. Ведь знаю об этом...


@темы: сон, тест

URL
среда, 23 июня 2010
15:39

Жизнеутверждающее видео

Полет нормальный


да и кино неплохое :)

@темы: видео, неваляшка

URL
10:39

Макс Фрай "Ехо"

Полет нормальный
Начал перечитывать приключения сэра Макса в Ехо. Люблю очень этот сериал. Перечитываю вдумчиво, со вкусом смакуя диалоги. Нравится легкость повествования, и легкий уклон в философию, такая повседневная философия, о которой не задумываешься бегая дом-работа-дом-работа.
Немного тяжко читать, т.к. как там постоянно что-то жуют. Но ничего, привык уже и не обращаю внимания.

Прочитал пока первые две книги - "Чужак" и "Волонтеры Вечности".

@темы: чтение, макс фрай

URL
10:34

Еда и спорт

Полет нормальный
Вторник

Еда
1. два бутерброда из черного хлеба с сыром, вода. Чай заваривать было некогда.
2. Активия
3. Свинина тушеная, огурец, помидор
4. Йогурт Данон 1.5%
5. Суп с тефтелями, семечки (20 гр), хлеба кусочек.
Итого на 1416 ккал

Спорт
1. Пешком 60 минут
2. Пробежка утром
3. Велосипед вечером 50 минут.

@темы: спорт, еда

URL
10:03

Скрин рабочего стола

Полет нормальный
22.06.2010 в 22:17
Пишет  Кошачье НЕсовершенство:

Флешик, кого осалили тоот и водит
Правила:
1. Увидев, что вас осалили, тут же сделайте скрин своего рабочего стола. Лучше ничего не изменять, так будет веселее.
2. Запостите картинку в своем блоге. Если хотите, добавьте краткое пояснение. К примеру, можно рассказать, почему у вас так много иконок=3
3. Осальте еще 5 человек.


Пишет  Кошачье НЕсовершенство:
22.06.2010 в 22:16


Мдя.
У нас комп общий. Руки мои не доходят сделать все так, как надо.
Картинка дурная. Мусорных иконок море, а все оотого. что некоторые не умеют и не хотят слушать



тапок полетел в
 La~merveille  -Рокси-  Kamineko Kuroshiro  Белка!!  rupert-merdok

URL комментария

URL записи

На самом деле мало иконок. На домашнем есть с пару десятков, а вот на рабочем нет.
А часто-используемые программы запускаются через выдвигающуюся спец-панельку сверху. См скриншот.


@темы: скриншот

URL
вторник, 22 июня 2010
17:14

Печеньки

Полет нормальный
На работу постоянно покупаем общественные печеньки.
Я с июня ни одной не съел на работе. А раньше постоянно жевал всякое.
Сначала тяжко было. А сейчас уже привык. Все чай с печеньем, а я пустой хлещу.
Но зато я молодец. :D

ЗЫ
пойду сожру йогурт.

@темы: еда

URL
14:02

Еда и спорт

Полет нормальный
Понедельник
1. Бутерброд с сырокопченой колбасой, чай.
2. Активия
3. Курица тушеная, огурцы, помидоры
4. Яблоко, семечки, немного совсем грамм 20. Не удержался.
1058 ккал

Из физкультуры
Только пешком прошелся 60 минут.
Увы.

Сегодня зато бегал. Надо пораньше спать лечь.

@темы: спорт, еда

URL
понедельник, 21 июня 2010
12:29

Бубела Олег "Беглец", "Воин", "Убийца"

Полет нормальный
Описание автора:
Одного ничем не выдающегося парня родственники уговорили поехать отдохнуть на природу. Вот только он умудрился неведомым образом переместиться неизвестно куда, где его встретили весьма негостеприимные эльфы… Есть юмор, ирония, высмеивание штампов. Короче, смейтесь, кому смешно, читайте, кому интересно.

Читать можно конечно, но совсем на любителя. Моря крови и какая-то странная логика. Полно роялей в кустах. 3-я книга еще в процессе написания, но дочитывать не буду.

@темы: чтение

URL
12:13

Еда и спорт

Полет нормальный
Пятницо
1. Активия питевая
2. Картофельное пюре (прям 50 г), курица жареная, огурцы
3. Йогурт Данон 1.5%
4. Пиво, сыр, печенье овсяное
2026 ккал. Чет много :(

Спорта - час пешком. Совсем плохо.

Выходные позволил себе немного лишних продуктов. Ел немного, но стыдно. Даже писать не хочется.
Спортом не занимался, но постоянно что-то делал в саду, играл с ребенками, катался на велике, купался в озере.
Расслабился блин что-то совсем.

Вчера поздно лег спать, почему-то не мог уснуть. Сегодня утром спортом тоже не занимался. Проснулся с трудом.
Завтра исправлюсь.

@темы: спорт, еда

URL
пятница, 18 июня 2010
11:50

12-17 июня

Полет нормальный
Долго не писал, щас буду вспоминать.
12-17 июня
В целом нормально, но спортом совсем не занимался, на выходных было некогда, а потом было много работы. Спать удавалось и то хорошо.

12 июня
1. Творог, молоко, немного яблока, чай.
2. Потом ехали на дачу к друзьям. В Обед пришлось тормознуться в маке и там съел грик-мак и 6 кусочков курицы(не знаю как называется). За рулем за день провел 5 часов.
3. литр пива, порция винегрета с маслом, 3 куска свиного шашлыка (невкусный), огурцы, помидоры, зелень, запеченные на костре куриные крылышки штук 6, соленые огурцы и водка, водка, водка.
Игрались в активные игры, плясали, купаться на озеро ходили раза 3.
Спать лег в 5 утра.

13 июня
Было очень плохо.
Таблетка, пробежка 1 км. Больше не смог. Потом поплавал в озере.
Потом завтрак куриные крылышки 3 штуки, помидор. Бутылка пива.
Час играл в настольный теннис.
Борщ с мысом и сметаной, 3 рюмки водки, 2 куска хлеба с салом.
Потом прыг в машину и 6 часов в качестве пассажира.
Ужин – мама накормила котлетой, и каким-то мясным салатом. Съел немного.

14 июня
Подъем 6 утра.
Йогурт, бутерброд с сыром, чай.
Потом прыг в машину и 2 часа за рулем к родственникам.
Там до обеда ставил бассейн, потом игрался с детями в мяч с часок
Обед – кусок куриного шашлыка (невкусно) и запеченная на углях красная рыба (оч вкусно!) + овощи, минеральная вода.
Потом сауна, в сауне хлестал чай. Потом часок повалялся отдыхал.
Потом опять монтировал бассейн.
Потом на ужин чай, 2 бутерброда с сыром, и съел 2 шоколадные конфетки!
Потом прыг за руль и 3 часа до дома.
Спать залег в час ночи.

15 июня
Еле встал, 6 утра.
Завтрака не было
Обед какой-то ужасный плов с курицей, чай.
Йогурт 1,5 жирности
Дома поздно – спать.

16 июня
Еле встал, 6 утра.
Завтрака не было
Обед - борщ, куриное филе с какой-то фигней сверху (сыром?) салат овощной, облепиховый морс.
Ужина не было.
Дома поздно – спать.

17 июня.
Еле встал 6 утра. Дополз до работы.
Крепкий сладкий чай.
Обед - суп с копченостями, кусочки куриного филе запеченные, салат из капусты с чем-то, овощной короче.
Кофе крепкий и с сахаром. Чуть не уснул на тренинге.
Ужин – кусок сыра и 500 грамм пива, 3 печеньки овсяных.
Пешком ходил 30 минут.
Спааааать.

16 июня была оказия – взвесился.
Вес – 97 кг. Итого с начала июня потеряно 5 кг.
Сегодня застегнул ремень на еще одну дырку меньше. Пока немного в упор.
Сегодня уже более-менее выспался, завтра скорее всего, буду уже совсем в норме и опять займусь плотно спортом.

Вот так.

@темы: отчет, спорт, еда

URL
пятница, 11 июня 2010
11:59

Мотивация

Полет нормальный
Довольно полезная статья. Применять можно в любом деле собственно...


Мотивация – вещь довольно сильная и полезная. Особенно, если дела идут не так, как изначально планировалось и вас начинает одолевать чувство апатии. И вместо того, чтобы покорять мир, вы проводите день дома в пижаме перед телевизором.
Но не нужно отчаиваться и унывать, при правильном подходе любой, даже самый ленивый человек может развить в себе сильную мотивацию.
Любой успех всегда начинается с идеи. Только человеческое стремление воплотить идею в жизнь помогает её реализации. Сама по себе идея дает кратковременное ощущение вдохновения, но только сильная мотивация способна привести вас к намеченной цели.

Итак, как же развить в себе мотивацию?

читать дальше

@темы: статья, мотивация

URL
11:42

Еда и спорт

Полет нормальный
за четверг
о еде

1. творог Домашний 4%, Молоко 3.2%-ной жирн., Яблоки
2. Активия с яблоком и злаками
3. Шашлык из свинины, мор.ов. "Весенняя" (ов.смесь Бондюэль), Томаты с кожицей
4. Йогурт Данон 1.5%
5. Яблоки, Кедровые орешки
Итого на 1655 ккал.

Спорт
Пробежка
Разминка
Пресс
Гантели
Пешком 40 минут

Бежалось вчера хорошо, легко. А вот сегодня что-то тяжко. Опять не выспался :(

@темы: спорт, еда

URL
четверг, 10 июня 2010
11:17

Всякое разное

Полет нормальный
Сегодня утром по дороге на работу размышлял о разном.

У меня появилась легкость в теле. Утром в животе нет тяжести - это особенно здорово. По вечерам не чувствую усталости как раньше. В течение дня тоже не клонит в сон.
Появился зверский аппетит, особенно вечером. Пока держусь. Но соблазнов дома - море. Стараюсь на кухню вообще не заходить. Семечки зло, даже одну штуку не буду есть. От мыслей о еде вечером помогает отвлечься какая-то активность - например велосипед.

Нашел на даче пароварку. Размышляю о куриных грудках и говяжьей вырезке. Я как то готовил в ней мясо собаке - получалось офигенски вкусно и мягко. Вроде как там можно еще и рыбу готовить. Говорят, тоже вкусно получается.

Бегать стало легче, особенно это было заметно сегодня. Но все равно пока тяжко - не как в молодости :( Ну да я собственно только начал. Сделал сегодня комплекс с гантелями - оказалось неожиданно тяжко. Ослаб я как-то. Надо не пропускать гантели - делать упражнения с ними каждый день.

По-прежнему, чувствую тяжесть в ногах. Хожу нормально, а вот подниматься по лестнице неприятно, такое ощущение, что только что приседал раз 50. То ли от бега - ноги еще не окрепли, то ли от недоедания. Ем я все-таки наверное мало. Надо подумать.

В выходные обнаружил, что не могу ни разу подтянуться на турнике. Стыдно. Буду исправляться. Отжимаюсь пока на зарядке 20 раз.

По-прежнему проблемы с тем, чтоб рано лечь спать. Но уже лучше, позже 23 не ложусь, но вставать приходится в 5.45 Надо все-таки ложиться в 22.
В глазах исчезли лопнувшие сосуды - раньше была такая красноватая сеточка.

Вчера рассматривал тушку в зеркале. Мда... как я себя запустил то... Ужас.

Скоро будет 9 месяцев, как я бросил курить. Стаж курильщика 16 лет. Рад ужасно, что смог бросить. Хвалил себя сегодня утром за это :)

В выходные едем к друзьям на дачу на 2 дня. Будет алкоголь и много излишеств нехороших. Думаю как справиться. Буду очень стараться. На вопрос жены - кто будет рулить - вызвался с радостью. Это мне поможет меньше бухать и соответственно лучше себя контролировать.

Завтра привезут ортопедический мега-матрас и ортопедические же подушки. Хо-хо, будет клево спать! Даже денег не жалко. Ну почти ;)

@темы: размышления

URL
10:57

Еда и спорт

Полет нормальный
за вчера:

1. Активия с черносливом
2. Свиной шашлык, мексиканская овощная смесь, помидор, чай
3. Йогурт данон 1.5%
4. Салат из огурцов, помидоров и зелени с маслом, орехи, чай.
1597 ккал

Спорт:
Пробежка
Пешком 1 час.

Вчера утром проспал, поэтому успел только побегать, зарядку не делал. Выбор был - либо бегать, либо завтракать. Выбрал - пробежку.
Поэтому утром наверное и слабость была. После обеда чувствовал себя нормально. Вечером бодро топал домой 2.5 км.
Так что все путем.

@темы: спорт, еда

URL
среда, 09 июня 2010
11:08

Еда и спорт

Полет нормальный
1.Каша овсяная молочная, Сыр российский
2. Йогурт "Активия" с черносливом,
3.Суп овощной, Салат кочанный, Курица жареная
4. Яблоки

Решил считать калории, получается - 1570

Спорт:
Пробежка, разминка, пресс, немного гантелей, 30 минут пешком.
Вечером хотел покататься на велике но дождь сломал все планы.

Сегодня проспал. И слабость какая-то хреновая в теле :(

@темы: спорт, еда

URL