завтрак - чай
обед - борщ с мясом и ржаными сухариками, салат из свеклы с грецким орехом с майонезом, картофель с куриными биточками, компот, черный хлеб
перекус - бутерброд с сыром и копченой колбасой, виноград, горсть орехового коктейля "джаз", ананасовый сок 300 гр.
ужин - брокколи вареная, салат из помидор со сметаной, а потом понеслась печенье и халва, сорвался...

лег спать с полным животом, заразаааааааааааааа!
3020 ккал.

Посчитал - если б не печенье и халва, то все было бы пучком. Вот только без завтрака плохо. Нужно разбрасывать еду по дню, а то к вечеру как волк зубами щелкаю, и нужно еще в течение дня подсчет вести, чтоб знать сколько и чего еще можно съесть, а не на следующий день считать.

утром сегодня позавтракал уже на 400.

Спорт - пробежка 30 мин, зарядка 30 мин.
Бегал с полным животом после вчерашней обжираловки, тяжко блин. Сам себе злобный буратино, мля. Пробежал 1.2 км

@темы: отчет, еда

День третий, 13/04
Творог, молоко, сахар, чай
Жар курица, макароны, сыр, чай
Творог, молоко
Сыр,котлета, картошка, майонез, шоколад (нажрался как свинтус, почему-то пробирает на пожрать вечером!)
2260 ккал

Зарядка


День четвертый, 14/04
Творог, молоко, чай, бутерброд с плавленным сыром
Грецкие орехи, морковный сок
Цукаты
Котлета, картошка, хлеб
Пиво
1730 ккал

Разминка, вело 42 км


День пятый, 15/04
Кекс, 2 яйца, чай
Суп бульон, катошка, сосиска, сыр, оливки, помидоры, майонез, квас,
виски, печенье - отожрался
1600 ккал
Зарядка


День шестой, 16/04
Творог, молоко, мед, сыр, кекс, чай
Котлета, фасоль с луком и яйцом, броколли, чай
Орехи фундук
Блин (не удержался), яблоко
2050 ккал

Зарядка
Вес - 88 кг.

@темы: отчет, еда

Какой пацан в детстве не мечтал стать космонавтом? Эххх!
Я тоже когда то мечтал, зачитывался научной фантастикой, благо у деда была огромная библиотека.

Но вот не срослось, видать не так уж сильно и хотел...

Все причастных - С ПРАЗДНИКОМ

@темы: день космонавтики

Планы
1. Экскурсия в Суздаль //выполнено
2. Концерт в Московском доме музыки //был!
5. Забухать с друзьями //побухал, ужас!!!
7. К Сашке в гости на выходные
9. Выбить у доктора направление на массаж //выбил!
10. Зубной
11. Открыть сезон на сноуборде
12. Отвезти документы в загс
14. Прикупить малька снаряжения //купил
15. Посетить пробную тренировку по скалолазанью.


не выполнил:
3. Турориентирование Навигатор 2011 //отказался - херовая погода, отсутствие напарника, херовое физо - не готовился.

4. Беговой рогейн 8 часов //отказался - решил поберечь здоровье, и херовое физо и навыки ориентирования.

8. Сделать узи сосудов мозга //переносится на март 2012 - слишоком рано делать, т.к. предыдущее делал полгода назад, а чтоб увидеть динамику нужнен год.

13. Отоварить бонус в спортмастере //с бонусом кинули, суки - неверно прочитал условия акции и закупать что-то теперь на 2к рублей чтоб получить скидку 30% не хочется. мне вроде как ничего не нужно. хотя хочу купить комплект роликовой защиты для мамы - чтоб она на коньках каталась смело.

6. Пропарафинить сноуборд //отказался - мне нужно выправлять вмятину с верхней части доски, парафинить, точить кант, и убирать царапины на скользяке. Сколько это будет стоить страшно представить кант поточить 600 руб, пропарафинить доску 600 руб, каждая царапина отдельно X руб, а уж вмятина вообще наверное под 1000. Я пообщался с парнем, который катается, и он мне рассказал что он профилактику делает за рубежом - там это все стоит 15-20 евро...
Я так прикинул, что до марта (когда я планирую поехать туда кататься за рубеж) я откатаю в москве максимум раз 5. и выкидывать деньгу сейчас смысла нет, тем более что и катаюсь я херово, и все равно не замечу
так что в пень

обновил 22/11/11

@темы: планы ноябрь-декабрь

в пятницу на спорт не пошел, что-то как-то утомился за неделю... поехал домой пожрал пельменей с майонезом и пил пиво, играл в компьютера на огромном телеке, блин ощущения ваще улет!

суббота - СОН, разбор завалов в комнате, разбор всякого снаряжения, добавлял в комп всякие ништяки, обустраивал рабочее место, еда, сон. вечером опять пиво и игры поход в тануки пришлось отложить, т.к. мама поехала на конкурс по танцам. так что перенесли пока на будущее.

в воскресенье поехал к детишкам и провел там с ними весь день, гуляли немного, катались на лошадке, ходили на площадку, бегали потом быстро домой, а то было холодно...

в понедельник - работа, спорт, дом.
еда:
завтрак - кофе
обед - щи из кислой капусты, салат из капусты с клюквой, кусок бородинского, рис с овощами, тефтели, компот.
перекус - чай, кусок торта.

спорт:
тяжко бегал - 4км, потом несколько подходов на разные тренажеры, потом элипс 15 минут - холмы, нагрузка 10 в начале - поставил изначально 20 минут, но реально вытянул только 15 минут. Хреновое самочуствие было - не выспался ни фига, лег около 3-х ночи в воскресенье.
потом попарился в сауне и поехал домой. дома выпил стакан воды. потом настраивал компьютер и спать.

кстати, вот я раньше помню - что когда занимались, то тренер запрещал пить во время тренировки. да и борьбой я когда занимался - это не рекомендовалось. а тут в спорт зале стоят несколько кулеров и все ходят со стаканами и пьют как лошади. Я к слову не пью во время и еще в течение часа после, хотя занимаюсь так что майка у меня мокрая вся сверху до низу, а пот капает со лба постоянно. А народ ксати не особо так напрягается...

да и народу что-то в зале стало просто дофигища... а сейчас они еще какуюто акцию вводят типа на год за 7 штук. и там наверное вообще будет ВЕШАЛКА.
как мне видится надо будет прибегать туда сразу после работы к 7 и до 9 заниматься. потом валить домой.
вчера вот пришел к 8 и все беговые дорожки были заняты.

@темы: отчет, спорт, еда

завтрак - кофе со сливками и сахаром
обед - макароны с котлетой, помидор, кусок черного хлеба.
перекус - яблоко
перекус2 - хлеба серого 3 куска, 50 гр кешью
ужин - картофель печеный с майонезом, компот и на хрена я жрал на ужин!

не выспался опять нифига.
сегодня пойду прогуляюсь в магаз за компасом.
сейчас пообедал и глаза закрываются. пойти что ли на улицу прогуляться?

@темы: еда

@темы: еда, дела-заботы

@темы: еда