четверг, 20 октября 2011
11:36

июль-август

Полет нормальный
Всегда не мог понять почему в июле 31 день и потом в августе тоже 31 день. Ведь в других идет чередование. А тут недавно узнал. А все зависть людская!

URL
среда, 19 октября 2011
18:24

Еда: среда

Полет нормальный
завтрак - творог с ложкой варенья, молоко, чай и печенье.
перекус - чай
перекус - яблоко
ужин - макароны, котлета, печенье, чай.

вес 85.5

вчера с работы ушел в час ночи, лег соттветственно около 3-х, встал в 8 утра, писец...

@темы: еда

URL
вторник, 18 октября 2011
15:05

Еда: вторник

Полет нормальный
завтрак - творог с ложкой варенья, бутерброд с
обед - капуста квашеная, котлета, кусок, сыра, твикс, стакан колы.
ужин - бутерброд с колбасой и салат овощной: помидор, огурец, лук, сельдерей, масло.

на работе опять жутчайшие запары, вчера лег в 5 утра, сегодня в 4. хожу как вареный.
когда ж это все кончится :(

@темы: еда

URL
понедельник, 17 октября 2011
13:31

Еда и спорт: пятница-понедельник

Полет нормальный
Пятница
завтрак - творог с вареньем, 2 тоста, чай
обед - мелкая ватрушка с творогом
ужин - макдональдс - рол с мясом, картоха, кола и капучино
ужин2 - 2 котлеты, стакан белого сухого вина

Суббота
завтрак - омлет, котлета, тост и чай с вареньем
обед - бульон куриный, картофельная запеканка с мясом, тушеная куриная голень, компот
ужин - спаржа а ля по корейски, пиво, 4 трубочки с орехами

Воскресенье
завтрак - Творог с ложкой варенья, бутерброд колбаса + сыр, 2 батончика, чай
перекус - Мороженное
обед - лапша куриная, картофельная запеканка с мясом, салат свекольный, компот
ужин - 2 бутерброда с колбасой и сыром, чай

Понедельник
вес 85.4
завтрак - йогурт, чай.
ужин - салат: огурец, помидор, лук, сыр, сухарики, сельдерей, масло, блин с вареньем, чай


Хреново у меня с диетой, но это по первости всегда так, потом втянусь.

@темы: спорт, еда

URL
четверг, 13 октября 2011
14:11

Еда и спорт: четверг

Полет нормальный
еда
завтрак - творог с яблочным вареньем, бутерброд с с/к колбасой, чай.
перекус - чай
обед - картофельное пюре, тушеная курица, чай
перекус - чай и кусок шарлотки
перекус - чай с датским печеньем, виноград
ужин - салат из огурцов, 2 бутерброда с колбасой, чай, пол шоколадки

спорт
спорта не было :(

@темы: спорт, еда

URL
среда, 12 октября 2011
14:55

ММБ-2011 осень

Полет нормальный
собираюсь вот...
mmb.progressor.ru/mmb11o/pol11o.html

@темы: спорт, планы

URL
14:54

Еда и спорт: среда

Полет нормальный
еда
завтрак - чай, йогурт, 2 кусочка шарлотки
перекус - чай
обед - солянка мясная с сухариками, салат витаминный, макароны, рыбная котлета с горчицей, компот.
перекус -
ужин - пара стаканов воды

спорт
беговая дорожка 8 км (7км медленной трусцой, 1 км очень быстро) - больше часа бегал, тренажеры на спину и руки, пресс, элипс 15 минут с переменной нагрузкой, растяжка 10 мин, сауна.
ударно вчера сходил - 3 часа там проторчал.

@темы: спорт, еда

URL
вторник, 11 октября 2011
20:18

Еда и спорт: вторник

Полет нормальный
еда
завтрак - чай, творог с вареньем, бутерброд с с/к колбасой, кусочек сыра
перекус - чай
обед - картофельное пюре, тушеная курица, помидор, кусок сырной булки
перекус - пирожок с капустой
ужин - кофе, мааааленький кусочек куриного филе в кляре, апельсин и горсть лесных орехов
лег спать, лежал голодный и злой. встал, выпил стакан молока, сожрал 10 сухарей ванильных, 1 слоеный пирожок с клубникой и довольный отправился спать.
не пить больше кофе вечером - уснул вчера только в 12 ночи.

спорт
утром сделал разминку и покачал пресс. минут 15 на все про все...

вес
84.2

что-то чувствую себя неважно, утром встал глянул в зеркало, мля... все белки краснющие, как-будто и не спал, и башка тяжелая... потом вроде расходился, стало нормально и глаза побелели.
сегодня катастрофически обязательно лечь спать в 22-00.

@темы: спорт, еда

URL
10:22

График веса

Полет нормальный
пришла пора вспомнить и продолжить движение к намеченной цели ...



@темы: отчет

URL
07:00

пока держусь

Полет нормальный
очередная попытка бросить курить - пока держусь

URL
понедельник, 10 октября 2011
12:29

Еда и спорт: Понедельник

Полет нормальный
еда
завтрак - чай, творог, 2 блинчика с вареньем.
обед - картофельное пюре, тушеная курица, помидор, чай.
ужин - не было

спорт
был в спорт-зале. 4 км пробежался, потом 1 км прошел быстрым шагом, затем немного тренажеров, затем 11 минут на эллипсе.
2 захода в сауну и домой.

вес
85.2

@темы: спорт, еда

URL
12:27

пятница+выходные

Полет нормальный
не записывал и ел всякое. 3 дня валялся дома, отлеживался и лечился.
горло еще немного саднит, но состояние уже удовлетворительное.

в субботу обидно было валяться дома - такая погода была в Москве - самое время для закрытия велосезона :(
днем в воскресенье выбрался в магазин за продуктами - потом еще вечером по делам смотался в центр города.


сестру положили в больницу - воспаление троичного нерва.
у отца в субботу начался гипертонический криз - давление скакнуло до 200. первый раз в жизни. сел на больничный.

URL
четверг, 06 октября 2011
12:51

Четверг - еда и спорт

Полет нормальный
еда
завтрак - ряженка, творожная запеканка с джемом, 2 куска белого хлеба (зачем хлеб ел, непонятно совершенно)
обед - сыр, чай, рис.


спорт
не было и не будет.
еле сегодня хожу, болезнь опять навалилась, сейчас наверное домой убегу. и завтра из дома буду работать.

@темы: спорт, еда

URL
среда, 05 октября 2011
10:50

Среда - еда и спорт

Полет нормальный
еда
завтрак - кефир, пшенная каша
обед - гречка с котлетами, чай с вареньем.
ужин - кофе, миндаль, виноград.

спорт
не было и не будет.


все время дико хочется спать. по утрам и вечерам саднит горло. сегодня так фигово было, что даже не хотел идти на работу, но все-таки собрался и пошел.
вчера дома вечером убирался, мыл полы, вымыл туалет, ванну, перестирал свои вещи, всякие тканевые коврики по квартире, разобрал рюкзак после похода, вычистил комнату. Потом пожрал и довольный завалился смотреть интернов.

@темы: спорт, еда

URL
вторник, 04 октября 2011
12:56

Вторник - еда и спорт.

Полет нормальный
еда
завтрак - творог с вареньем, 3 шоколадных пряника, чай.
обед - суп куриный с лапшой, плов с кусочком курицы, салат и огурцов с яйцом.
ужин - 3 бутерброда с колбасой, 4 печенья, чай. Жрунчик напал блин :(

спорт
не было. болею пока.


а еще я по хожу подцепил вирус от своей дочки мелкой, в воскесенье начало саднить горло. С выходных глотаю аспирин 2 раза в день. Пока держусь. Главное не свалиться.

@темы: спорт, еда

URL
12:46

Дела-заботы

Полет нормальный
Дела-заботы
В марафон похудательный попасть не удалось. А сейчас уже нет желания. Однако, я разожрался в последнее время. Еды много, а спорта мало. Так что надо опять записи вести по еде и спорту, это меня сильно дисциплинирует.

Вес сейчас 85.5 кг.

читать дальше

@темы: дела-заботы

URL
среда, 14 сентября 2011
16:16

Гатчина-Пушкин-Питер

Полет нормальный
В выходные ездил по маршруту Питер-Гатчина-Пушкин-Питер-Москва

В субботу в Гатчине участвовали в бегущем городе. Обегали весь город. Красивый дворец, парк, отличные храмы. Городок уютный. Понравилось.

В воскресенье - Пушкин: екатериниский парк и дворец. Все круто. Сам город не видели - было некогда.

В Питере прошлись по мойке, Невскому, заглянули в Казанский Собор, посмотрели на Спас-на-крови, прогулялись по марсовому полю и на поезд домой.

Умотался в доску, но доволен. Впечатлений - море.



В этом году, это была скорее всего последняя туристическая поездка. Если меня не уговорят на Питер на 22-е октября конечно.

@темы: поездки

URL
понедельник, 05 сентября 2011
11:41

КГ-МАРАФОН-2011

Полет нормальный
замеры и фото выложу вечером.

вес - 84 кг.
цель - 76 кг.
метод - умеренная диета и спорт.


завтрак
чай, йогурт.

перекус
яблоко

обед
суп-пюре из броколи с сухариками
рыба, вареная цветная капуста, 2 куска черного хлеба, вода

ужин


спорт- час на велике.

@темы: Пищевой дневник

URL
пятница, 02 сентября 2011
14:07

интерны

Полет нормальный
все я подсел.
вчера смотрел до 4-х утра.
сегодня на работе - глаза закрываются...

URL
четверг, 01 сентября 2011
14:29

Sennheiser

Полет нормальный
вчера закупил четвертые по счету наушники Sennheiser.
первые - потерял
вторые - сломала сестра
третьи - украли.




живут они у меня где-то с полгода... поглядим сколько продержатся эти.


также закупил компактный жесткий диск на 500 Гб.
вай-фай адаптер в комп.
плату расширения usb-портов
карт-ридер.

все удивительно дешево.
поглядел сколько стоят сейчас жесткие диски. нормальный терабайтник - 1400 руб.
выпал в тихий осадок...

@темы: покупки, наушники

URL