среда, 13 февраля 2013
15:25

День 28

Полет нормальный
12/02/2013
Вес 85 кг.

завтрак - каша овсяная(250), ряженка(200), пирожок с яйцом и рисом(80)
обед - котлета говяжья(100), борщ(250), салат из морковки(100), картофельное пюре(200), компот(200), сухарики соленые(70)
ужин - пирог с ветчиной и сыром(200)
Итого 2399 ккал.

спорт - тренировка в горном клубе.

Пирог жрал часов в 6 перед тренировкой, адски хотел есть. Но он был реально большой, жадность все... можно было половину сьесть только.
Вес был 85... радует, что не растет, но и не падает сука.
Когда ж я увижу на весах 84? Сегодня вот было уже 85.6 твою-мать...

в планах сегодня - стрижка, бег, мойка машины и спать пораньше.

@темы: еда

URL
вторник, 12 февраля 2013
11:03

День 27

Полет нормальный
11/02/2013
перекус - шоколад(40)

завтрак - каша овсяная на молоке(250), ряженка(200)

обед - Куриные котлеты(100), сув вермешелевый с курицей(250), макароны отварные(100), салат из капусты с клюквой и маслом(100), кусочек хлеба(25), компот(200)

ужин - котлетка мелкая(50), картофель жаренный(50), бутерброд с семгой(25+20)
сыр(20), коньяк(250), мороженное(150), торт(100)

Итого: 2963 ккал

спорт - бассейн.


вечерний ужин - это я к бабушке зашел, и с дядкой посидели и незаметно приговорили бутылку коньяка под разговоры.
домой поехал пьяный-пьяный, что то развезло меня конкретно, но так хорошо было, главное на душе как-то спокойно, а то маялся в последнее время.
вечером дома уже - жадно пил воду.

лег в 12, встал в 8. башка не болела, но общее состояние тягостное.
надо бы сегодня пораньше завалиться спать.
утром кстати вес был 85,0 что просто радует!

@темы: еда

URL
понедельник, 11 февраля 2013
18:13

усталость

Полет нормальный
Пара-тройка чрезмерных по нагрузке тренировок могут разрушить вашу тренировочную программу на полгода. Излишние нагрузки на протяжении пары месяцев могут ввергнуть вас в пучину перетренировки, из которой вы можете выбираться годами.

читать полностью: skirun.ru/2010/07/12/base-of-training/#ixzz2KbF...

вот походу я словил...
никакого желания что-то делать и куда то бежать...

@темы: полезные статьи

URL
18:10

День 24-26

Полет нормальный
08/02/2013
вес 85,3 кг

завтрак - каша(250), ряженка(200)
перекус - яблоко(200), мандарин(200)
обед - гречка(100), помидор(50), хлеб(25), куриная грудка(100), курица жаренная(50)
перекус - пицца(200), апельсиновый сок из пакета(325)
ужин - пиво(500), бутерброд с колбасой и сыром(50+50+50)
итого: 2261 ккал

без спорта

09/02/2013
даже писать не хочется - жрал много.
запишем 3000 ккал.

без спорта

10/02/2013
завтрак - творог с молоком и вареньем(200+50+50), блинчики(200)
ужин - печенька(100)
итого: 1280 ккал.

без спорта.


мало стало спорта. всю неделб ходил как сонный.
никакого желания заниматься спортом нету.
надо больше спать.

@темы: еда

URL
17:11

а вот так вот...

Полет нормальный
После того, как несколько лет назад я бросил курить, мой вес дошел до 95 кг. С апреля перестал есть после шести, а с 1 мая начал бегать.

читать полностью: skirun.ru/2013/02/11/running-school-results/#ix...

@темы: полезные статьи

URL
воскресенье, 10 февраля 2013
18:02

костюмчик

Полет нормальный
Прикупил вчера костюм, рубашку, галстук
Ну и куртку до кучи
Сестра скоро выходит за муж

У меня был костюм но из расчета 102 кг веса меня, наследство от прошлой жизни :)

URL
пятница, 08 февраля 2013
15:43

День 23

Полет нормальный
07/02/2013

завтрак - гречневая каша на молоке(150), яичница глазунья(80), сухарики(50), ряженка(200)
обед - гречка(100), куриная грудка(100), помидорка(50), хлеб черн(25)
ужин - творог(200), молоко(50), яблоко(200), сыр(100), печенька(100)
итого: 2473 ккал

спорт - бассейн

обед вчера разделил на 2 части, съел половину, вечерком на работе думал сожрать вторую половину, но не смог, задолбали работой.
в итоге приехал зверски голодный домой, и съел лишка все-таки. печенье явно было лишним как и сыр.

утром сегодня вскочил на весы - 85.0 кг
что не может не радовать!

до цели остается 1 кг и 8 дней.
как бы забороть, а?

@темы: еда

URL
четверг, 07 февраля 2013
13:00

а между тем в Египте...

Полет нормальный
ввели хлебные карточки для малоимущих.

в штатах продажи оружия и патронов бьют рекорды уже вроде как 3-й месяц подряд.

джапы запускают печатный станок на 140 лярдов в месяц.

мы зверски перевооружаемся.

в греции за забастовки уже могут сажать в тюрьму.

картина маслом, мде.

URL
12:41

День 22

Полет нормальный
06/02/2013

устроил разгрузочный день
утром сожрал печеньеку
днем выпил кофе с молоком и сахаром
вечером сожрал семечек - не удержался, блин
итого: 524ккал

спорт - не было.

сегодня после вчерашнего голодания, чувствую себя отлично.
жду субботы-воскресенья чтоб выспаться...

PS
скоро 16 февраля, а мне еще полтора кило до цели
что же делать-то?!

@темы: еда

URL
среда, 06 февраля 2013
12:06

мысли

Полет нормальный
какое-то у меня хреновое самочувствие 3-й день.
подходящее слово - апатия, и непонятки что делать дальше.

потихоньку правда стараюсь разобраться в накатившем.
надо будет это все изложить на бумаге, дабы утрясти.
по ходу нужно мне переоценить некоторые вещи. а то что-то я малька запутался.

@темы: всякое

URL
11:45

День 21

Полет нормальный
05/02/13
вес 85,8

завтрак - каша овсяная(250), ряженка(200)
перекус - мандарин(250)
обед - рассольник(250), сухарики(50), пюре картофельное(150), котлетки паровые(100), салат из свеклы с черносливом и маслом(100), компот
перекус - мегаяблоко(300)
ужин - творог с молоком(200+50), хлеб, колбаса, сыр, печенье :(
срыв, хотя ничего не предвещало...
итого: 3521 ккал.

спорт - не было.
сегодня хожу как бомба.
буду делать голодающий день.

@темы: еда

URL
вторник, 05 февраля 2013
11:49

День 17-20

Полет нормальный
01/02/2013
вес - 85,5

завтрак - каша овсяная, кефир
перекус - мандарин
обед - гречка, помидорки, хлеб, куриная грудка
перекус - даниссимо ванильный с шариками
перекус - сырок глазированный
ужин - творог с молоком
поздний ужин - пиво+пакет чипсов
итого: 2481 ккал

спорт - зарядка

02/02/2013
перекус - кофе, булка выборгская
завтрак - омлет с ветчиной и хлебом в макдаке, кофе черный с сахаром.
перекус - кофе, пол-мюсли
ужин - салат греческий, куриное филе в кляре, пиво(2000), вино, картофель-фри+сырный соус
итого: 2999 ккал

спорт - пешая прогулка 35 км.

03/02/2013
завтрак - Блинчики с мясом, Йогурт, Хлеб колбаса сыр, Печенье(1 штука) Джем (пакетик)
обед - Хот дог с соусом, тульский пряник, кола лайт
ужин - Пельмени сибирские 240 гр, Вареники с капустой 160, Соус грибной 30, Квас 500, Водка 125, Хлеб
поздний ужин - Пиво 500
итого: 3113 ккал

спорт - пешая прогулка 15 км.

04/02/2013
перекус - Кофе
завтрак - Творог с молоком и вареньем, Хлеб, Колбаса, Сыр, Халва, Печенье овсяное(2 штуки)
обед - Борщ(250), Сухарики(50), Венегрет(100), Котлета(100), Рис(100), Компот(200)
перекус - Булка(70)
ужин - Молоко(50), Яблоко(250)
итого: 2623 ккал

спорт - не было.

@темы: еда

URL
пятница, 01 февраля 2013
12:54

День 16

Полет нормальный
отчет за 31/01/2013
вес 85,3

завтрак - Даниссимо персик белый шоколад(130)
перекус - кофе со сливками и сахаром(200+2)
обед - суп картофельный(250), салат из свеклы с морской капустой и маслом(100), котлета пожарская(100), гречка(150), сухарики соленые(50), компот(200)
перекус - Даниссимо ванильный с шариками(130)
ужин - 2 бутерброда из белого хлеба(70), ветчины(70), колбасного сыра(70), 8 печенек овсяных(100)
итого: 2575 ккал.

спорт - зарядка.

ужос. вечером вроде есть не хотел, приехал домой после лекции, дай думаю бутербродик маленький съем, в итоге сделал 2 больших, а потом еще и печеньем придавил.
нужно было с собой на лекцию брать какой-то перекус, чтоб не щелкать дома зубами от голода...
ну ниче, прорвемся.
утром встал на весы - прибавил тока 300 грамм.
но ленивый и невыспавшийся, и зарядку не сделал сегодня.

до цели - 16 февраля, все меньше дней. Осталось сбросить 1.5 кг где-то.
надо не сдаваться.


вечером стартуем в Питер, а оттуда в Пушкин на Бегущий город.
Появлюсь только в понедельник - сразу на работу.

@темы: еда

URL
четверг, 31 января 2013
10:59

Золотая черепаха 2013

Полет нормальный

Посетил вчера с друзьями выставку Золотая Черепаха-2013
www.wnfest.ru/activities/#1

Как-то не особо впечатлило, если честно... Вот на первой (на которой я был) в 2011 был удивлен и очень понравилось, а тут как то.. все одно и тоже.
Есть клевые фотографии, но большинство как-то не понравились.

Не, я понятное дело что сам не умею фотографировать, и даже не получится сделать такие фотографии никогда, но вот не понравились и все.
Чего-то в них не хватало...

@темы: Золотая черепаха 2013

URL
10:51

день 15

Полет нормальный
отчет за 30/01/2013
вес 85,3

завтрак - каша овсяная молочная(150), яичница(80), ряженка(200)
перекус- мандарин(125)
обед - гречка(200), курца жаренная в духовке(150), хлеб черный(50)
перекус - яблоко(220)
ужин - кусок копченого сыра(100) не удержался блин, творог с молоком и вареньем(250+100+30)
итого: 2233 ккал.

спорт - зарядка.

@темы: еда

URL
среда, 30 января 2013
17:50

Статистика

Полет нормальный
т.к. я веду подсчет калорий, записываю физкультуру и фиксирую иногда вес, то приготовил вот такой график...
буду его заполнять и смотреть как идет прогресс.

вроде как очень наглядно получается.
хочется увидеть закономерность: чем больше спорта и меньше еды - тем быстрее снижается вес.
но пока ни хера не видать.
но будем посмотреть еще 2 недели.



URL
11:47

День 14

Полет нормальный
29/01/2013

вес 86,7 кг

завтрак - каша овсяная на молоке(150), яичница(80), ряженка(200)
перекус - мандарин(125)
обед - гречка(200), курица из духовки(100), хлеб черный(100)
перекус - мандарин(125)
перекус - Даниссимо с творожным кремом и персиком(130)
ужин - творог(250), молоко(100), варенье(20)
перекус - мандарин(250)
итого: 2108 ккал

спорт - зарядка.

@темы: еда

URL
вторник, 29 января 2013
16:13

про здоровый образ жизни

Полет нормальный
интересное интервью Гоблина

В последнее время мы все чаще приходим к мнению, что излишне «плотный» рабочий график - помеха здоровому образу жизни. Так ли это, и что необходимо для того, чтобы держать себя в форме в интенсивных рабочих буднях? На эту тему мы пообщались со знаменитым публицистом, блоггером, автором «правильных переводов» голливудских фильмов Дмитрием Пучковым, известным также как Гоблин.
и далее gethealth.info/component/k2/item/86-dmitrij_puc...

@темы: полезные статьи

URL
13:26

мысли в слух

Полет нормальный
вообще, судя по тому что вес стоит на месте после 10 дней...
как-то хреново я питаюсь.
осталось 2 недели до срока, к которому вес должен быть 84 кг.
сегодня утром - 86.7
в субботу утром был 85, потом субботний зажор.
надо что-то делать с питанием...
буду варить сегодня грудку наверное, голодать не хочется, нужно только всякие вредности исключить.

хотя вот судя по штанам - живот уменьшился, джинсы стали свободнее, достал старые джинсы и влез в них, в упор коненчо, но не то что раньше.
короче вперед, не сдаваться!


болит шея - долбанулся в воскресенье башкой. если б не каска...
читать дальше

URL
13:17

День 9-13

Полет нормальный
24/01/2013

завтрак - творог(250), молоко(50), сырная булка(50), колбаса докторская(70)
обед - котлета(100), макароны(100), салат из моркови и яблок(100), суп картофельный с рыбой(250), компот(200), горчица(10),
перекус - самса с мясом(120)
ужин - бутерброд с колбасой(50+70)
итого: 2214 ккал

спорт: не было.


25/01/2013

завтрак - творог(250), молоко(50), сырок глазированный(50), масса творожная с курагой(50)
обед - пирог с мясом(150)
ужин - шампанское(250), вино сухое красное(250), виски(100), шоколад(80)
итого: 2221 ккал

спорт: зарядка, хоккей 2 часа.


26/01/2013

вес 85,0

завтрак - творог(250), молоко(100)
обед - беляш(100)
ужин - ЗАЖОР: борщ, сметана, салат(помидор, кукуруза, лук, олив.масло, копч.колбаски), 3 крекера, 2 сосиски жаренные, макарон немного, сдоба с повидлом, 2 куска торта.

пиздец.
я прикинул - порядка 3000-3500 ккал. Из 80% на ночь. Ужос.
вот что значит - нет нормального обеда.

спорт: каток 2 часа, но в легком режиме.



27/01/2013
чувствовал себя бочонком, жрать не мог.

завтрак - кока-кола, 450 грамм.
обед - 2 бутерброда с колбасой, лапша ролтон в лотке
ужин - бутерброд с колбасой докторской(50+70), помидор с майонезом(50+10), пиво(1000), чипсы(100)
итого: 2262 ккал

спорт: полдня на склонах в коломенском, лазали вверх-вниз. учились срываться и падая вниз - зарубаться ледорубом. АД! долбанулся башкой и теперь болит шея.


28/01/2013

завтрак - бутерброд с колбасой докторской и колбасным сыром(50+70+30)
перекус - пирог с мясом, пирог с травой, пирог с капустой (50+50+50) - ДР притаранили из штолле, вкусные суки!
обед - вареный картофель(200), котлета(100), салат из спаржи с корейской морковкой(100)
ужин - дожрал вчерашние чипсы, не удержался (40)
итого: 1520 ккал

спорт: не было.

@темы: отчет, еда

URL