24/01/2013

завтрак - творог(250), молоко(50), сырная булка(50), колбаса докторская(70)
обед - котлета(100), макароны(100), салат из моркови и яблок(100), суп картофельный с рыбой(250), компот(200), горчица(10),
перекус - самса с мясом(120)
ужин - бутерброд с колбасой(50+70)
итого: 2214 ккал

спорт: не было.


25/01/2013

завтрак - творог(250), молоко(50), сырок глазированный(50), масса творожная с курагой(50)
обед - пирог с мясом(150)
ужин - шампанское(250), вино сухое красное(250), виски(100), шоколад(80)
итого: 2221 ккал

спорт: зарядка, хоккей 2 часа.


26/01/2013

вес 85,0

завтрак - творог(250), молоко(100)
обед - беляш(100)
ужин - ЗАЖОР: борщ, сметана, салат(помидор, кукуруза, лук, олив.масло, копч.колбаски), 3 крекера, 2 сосиски жаренные, макарон немного, сдоба с повидлом, 2 куска торта.

пиздец.
я прикинул - порядка 3000-3500 ккал. Из 80% на ночь. Ужос.
вот что значит - нет нормального обеда.

спорт: каток 2 часа, но в легком режиме.



27/01/2013
чувствовал себя бочонком, жрать не мог.

завтрак - кока-кола, 450 грамм.
обед - 2 бутерброда с колбасой, лапша ролтон в лотке
ужин - бутерброд с колбасой докторской(50+70), помидор с майонезом(50+10), пиво(1000), чипсы(100)
итого: 2262 ккал

спорт: полдня на склонах в коломенском, лазали вверх-вниз. учились срываться и падая вниз - зарубаться ледорубом. АД! долбанулся башкой и теперь болит шея.


28/01/2013

завтрак - бутерброд с колбасой докторской и колбасным сыром(50+70+30)
перекус - пирог с мясом, пирог с травой, пирог с капустой (50+50+50) - ДР притаранили из штолле, вкусные суки!
обед - вареный картофель(200), котлета(100), салат из спаржи с корейской морковкой(100)
ужин - дожрал вчерашние чипсы, не удержался (40)
итого: 1520 ккал

спорт: не было.