что-то у меня сегодня какая-то хреновая слабость.
сплю вроде нормально, 7.5 часов, но утром встаю с трудом.
утром пробежался и сделал зарядку - но как-то без энтузиазма.
вечерком наведаюсь в бассейн.

завтра утром опять пробежка и зарядка, днем - турник. вечером - отдых.
в субботу поеду кататься на велике, маршрут полностью разведочный по восточной части Подмосковья, по прикидкам набежит 80-90 км. пожарим сосиски, искупаемся в речке и в водохранилище.
воскресенье - отдых и домашние дела.

делаю коту утром и вечером уколы. вчера сказал матери, что лучше кота усыпить, чтоб он не мучался.
кот - перс, больше 18 лет уже. отказывают почки. почти ничего не ест уже.
месяц назад он чуть не помер, врачи говорили, что кирдык.
родители уехали тогда в отпуск, сестра с мужем укатили на Алтай. а я остался с котом: кормил его из шприца, кормил таблетками и по вечерам колол 60 кубиков лекарств.
он ожил, стал сам есть, стал активнее.
носили опять к врачам - они удивились, что он живой.
а теперь вот опять ему плохо.
сказал матери, что пришло его время... но она не хочет пока это понимать.
грустно это все.

отлично полазал вчера на скалодроме
получается все лучше и лучше.
самые простые трассы (5А) пролезаю без отдыха, правда наверху руки подрагивают... а стенка там 13.5 метров, это 4 этажа.
лезу я конечно неправильно - много держусь на согнутых руках, мало задействую ноги.
вчера приходил друг опытный скалолаз и поучил меня немного, указал на ошибки.

вечером дома выпил стакан протеина - у меня осталось четверть банки с горного похода.
утром не было слабости в мышцах - работает...

сегодня день отдыха, пробежки нет, зарядка утром - типа разминка, пресс, приседания и отжимания. и все.
днем или вечерком загляну на турник еще наверное...

сестра тоже начала бегать.
уговорил ее снизить накал тренировок и бегать в щадящем режиме и устраивать дни отдыха. попробовала - ей понравилось
ну да ей нужно готовиться к августовскому трекингу на Кавказе.

10 подтягиваний сегодня
Йухууууу!

Завтра - скалодром.

грустные выходные
погода отравила весь отдых

в прошлый четверг посетил бассейн после долгого перерыва. поплавал - утомился, но 25 метров я смог пронырнуть, хотя и с трудом.
в пятницу напал какой-то зажор, ел-ел-ел-ел.

всю прошлую неделю дисциплинированно бегал и занимался зарядкой.
в субботу валялся в постели и читал часов наверное до 3-х.
потом дождик перестал и я себя выпнул на улицу - покататься, размялся на 20 км.

в воскресенье поехал в Тучково, смотреть место под пикник. домой вернулся в пол-одиннадцатого ночи.

утром сегодня опять побегал
вес 82,6

за весь сезон проехал на велосипеде чуть больше 600 км
это ужасно мало

завтра начну бегать по новой программе, рассчитанной на 3 месяца.
как раз закончу курс перед осенним ММБ.
а дальше посмотрим.

завтра - скалодром.

в понедельник возобновил беговые тренировки, пока потихоньку, медленно и 2.5 км всего.
бежится легко, но форсировать пока не хочу.

сходил вчера на турник - подтянулся 6 раз, до отпуска было 8.
надо догонять.

сегодня утром встал на весы - 81.8 кг.
самый низкий вес за лет 20 наверное.

амбиции растут, я теперь хочу 78 кг.
бум стараться.

сегодня ночью прилетел из отпуска.

Осуществил еще одну мечту - побывал в горном походе.
Категория 1А с элементом 1Б, район - Архыз.
Прошли 111 км, 12 дней.
Максимальная высота 3100, ночевка 2850.

Пару раз было очень страшно, потом пообвык и уже не так стремался - лазал по скалкам, ходил по снежникам и сыпухе уже без дрожжи в ногах.
Участвовал в должности штурмана. Теперь я умею ориентироваться в горах

Жара, холод ниже ноля, дожди. Купался в горных речках и озерах.

Все вернулись живые и без травм. Хотя в процессе были и сомнения в таком окончании.
Одна девушка на второй день сорвалась на снежнике и проскользила вниз метров 20, остановилась в камнях. Если не камни, которые ее задержали - катилась бы вниз еще метров 200. Чудом ничего не сломала.

Моей физподготовки хватило, а народу в целом было тяжеловато...

Сбросил 4 кг. Обгорел.
Жизнь моя теперь поделилась на 2 периода, до гор и после.
В следующем году, скорее всего, пойду уже в поход 2-й категории сложности.

Сегодня на работе сижу в тупой прострации. Дожить бы до субботы.

давненько я не появлялся...

после пройденного ММБ хромал неделю, потом вроде как зажило - заболело в спине под лопаткой... сейчас более-менее прошло, болит только к вечеру.
все это время жрал как не в себя, только вчера удалось остановиться. прибавил 1 кг.

спортом не занимался, не бегал, кроме как в по воскресеньям - в одно катнул 50 км, и сразу заболела спина.
в прошедшее воскресенье катнул 112 км, поумирал в понедельник, во вторник уже оклемался - бегал (3 км) и ходил с рюкзаком 15 кг на 50й этаж.

дома в понедельник начался ремонт. пока делают мою комнату и скоро я заживу как белый человек ))))) потом останется подкопить и прикупить мебеля.

в эти выходные экзаменационный кросс-поход. будет тяжко..
18 июня отбываю в отпуск на Кавказ, билеты куплены. а рюкзак пока нет!

В минувшие выходные участвовал в очередном безумстве под названием ММБ весна 2013.

Шла нас группа из 5 человек, 2 парня и 3 девчонки, две из которых впервые.

Стартовали в пятницу в 23-30. Всю ночь бегали собирали контрольные пункты (КП), к судьям на смену карт добежали в 11 часов утра субботы.
Там отдохнули часок, перекусили, получили новую карту и побежали дальше. Жарило солнце, воды мало, до промежуточного финиша идти далеко. Одна девушка сильно натерла ноги и откололась - поехала домой.

Когда до вожделенного конца оставалось километров 5, началась буря: ветер валил деревья, дождь хлестал горизонтально.
Зашли в деревню, набрали воды в колодце Потом минут 30 прятались в сарае, пока дождь не стих. Еще час назад было зверски жарко, а тут я начал замерзать...
Пришлось топать дальше, ибо дождь прекращаться не собирался.

Кое-как по лесу, оврагам залитыми ручьями добрались до субботнего финиша. Отметились. Пошли ставить лагерь, все мокрые с ног до головы, но если двигаться, то не особо холодно.
Народ попрыгал в палатки, а решил что все-таки надо пожевать, ибо на завтра нужны силы. Сходил за водой, сварил макароны, разогрел тушенку, заварил чаю.
Отнес еды девушкам в палатку, сам жрал сидя на бревне под дождем.
С ночи пятницы до вечера субботы (промежуточный финиш) мы прошли 56 км.

Потом залез в палатку сам, вытер банданой ноги, снял трусы и совсем голый залез спать. В 23 отрубился, спать было тепло и уютно.
В воскресенье окрестный народ стал собираться где-то уже в 5, т.к. старт заключительного этапа открывался в 6-30.

Так что встал я где-то в 6. Команда моя не подавала признаков жизни и мы с вечера так и не обговорили чего и как. Все спят. Ушел на ручей за водой, вымыл котелок, постирал носки... Зарегистрировался на старт, получил новую карту.

Особенное удовольствие - это одевать мокрые носки, мокрые кроссовки, трусы, майку, штаны, все мокрое... Хорошо, хоть это все специально подобранное и сохнет за 20-30 минут прям на теле, кроме ног, а то б вообще все было бы очень уныло...

Поставил вариться завтрак, пошел будить народ - одна девушка обрадовалась предложению идти на финиш, другая девушка и парень продолжать отказались и решили ехать домой.
Так что мы быстро поели, собрались и 8-20 стартовали.

Денек выдался не особо жаркий, шли быстро. Я допустил ошибку- не заклеил сразу ноги пластырем - в итоге натер ногу...
На финиш добрались в 15-40. Прошли на второй день 30 км.

Дистанция была интересная - леса, поля, озера, ручьи, болота, много оврагов - короче полный набор. Особенно запомнилось раннее субботнее утро и клочья тумана летящие во все стороны от солнца...
Бобровые плотины, мостики из поваленных деревьев через ручьи и речки, буйная гроза в субботу вечером, адская жара в субботу днем, мокрая ночевка и очень быстрый темп в воскресенье.

Субъективно - для меня это был самый тяжелый в физическом плане ММБ. Но погода была в принципе нормальная, гораздо хуже было в прошлом году осенью - там снег с грязью под ногами, постоянный дождь - очень тяжело было себя заставлять идти.

Всего с учетом подходов к старту и пути от финиша до автобуса набежало 92 км. Самая длинная дистанция у меня. Также в пятницу изрядно доставал тяжелый рюкзак - в котором все было мокрое, особенно палатка...
Старт под Обнинском, финиш в районе Протвино.

После финиша я отдохнул часок и побрел к дому. По пути заглянул на речку Протва, в которой открыл купальный сезон и постирал свои грязнющие штаны.
Дальше автобус до Серпухова, электричка, метро и дома я был в 22-00.
Счастливый



В итоге получилось что-то вроде 310 командное места из 378 команд.
Взято 15 из 45 КП.
Пройдено 86 км.
Для меня это самый лучший результат.

Стартовало порядка 1600-1700 человек (не команд, команд меньше)
До финиша добралось менее 700 человек.

В понедельник специально брал отгул, чтобы спокойно отдохнуть.
Сегодня среда, но я еще не совсем восстановился.

Строю планы на воскресенье. Если все сложится удачно: в субботу учиться переправам на речку Рожайка, а в воскресенье вело-выезд в Талеж.

на основе собранных данных об изменении веса с 1-го апреля построил график веса.
сделал прогноз по имеющимся данным - при такой тенденции как у меня сейчас, желаемой цифры в 80 кг я достигну 6 января 2014 года.

задумался.

Мля
Еле доехал до дома, чуть не скончался по дороге... Щас температура 38
Вызвал врача по скорой - диагноза пока не поставил - ибо не ясно толи отравление толи вирус.
Тошнит, рвоты нет, стул нормальный, дикая слабость, вздутие живота, и температура
Ну и башка немного побаливает

Завтра еще врач будет звонить и если что приедет.