отлично полазал вчера на скалодроме
получается все лучше и лучше.
самые простые трассы (5А) пролезаю без отдыха, правда наверху руки подрагивают... а стенка там 13.5 метров, это 4 этажа.
лезу я конечно неправильно - много держусь на согнутых руках, мало задействую ноги.
вчера приходил друг опытный скалолаз и поучил меня немного, указал на ошибки.

вечером дома выпил стакан протеина - у меня осталось четверть банки с горного похода.
утром не было слабости в мышцах - работает...

сегодня день отдыха, пробежки нет, зарядка утром - типа разминка, пресс, приседания и отжимания. и все.
днем или вечерком загляну на турник еще наверное...

сестра тоже начала бегать.
уговорил ее снизить накал тренировок и бегать в щадящем режиме и устраивать дни отдыха. попробовала - ей понравилось
ну да ей нужно готовиться к августовскому трекингу на Кавказе.