что-то как-то тяжко сегодня бежалось утром - то ли не выспался (спал 6 часов), то ли оголодал - вчера ел часов в 5 вечера последний раз. а вечером был зверски голодный.
в выходные отлично отдохнул - ездил на дачу, вкалывал, ел шашлык и пил коньяк. много-долго спал.
в воскресенье вечером катались на роликах на Поклонке. Первый раз за 2 года встал на ролики...
сегодня скалодром, после планирую выпить протеина и не ужинать, посмотрим что будет завтра.
в среду - отдых, только небольшая тренировка утром.
четверг - бег, бассейн
пятница - бег.
на выходных хочется покататься на велике, но пока непонятно что и как...
к концу этой недели будет уже месяц непрерывного бега 4 раза в неделю. ужасно рад.
все-таки заниматься по структурированной программе гораздо проще и легче. нет привыкания - 3 разных ритма, нагрузка варьируется, никуда не торопишься, не стремишься увеличивать нагрузку "от балды". все идет по плану
раньше я все время куда-то торопился, давал неадекватную нагрузку, из-за чего уставал, гнал себя пинками на пробежку, пропускал тренировки, нервничал из-за этого... хватало месяца на 3 максимум...
сейчас легко и удобно. красота!
если хотите нормально бегать - найдите книгу Джека Дениэлса "от 800 метров до марафона" - мало того, что она интересная сама по себе, так ее можно использовать и как справочник.
ну и там отличная программа бега для начинающих.