Еда
Завтрак - овсяная каша, сыр, чай
Обед - филе рыбное, мексиканская смесь, огурец, помидор, чай с лимоном и сахаром
Ужин - даноновский йогурт 5%, чай, 2 горсти кедровых орешков
1581 ккал

Спорт
Спорта не было (( Только 30 минут пехом.

@темы: спорт, еда

итак воскресенье:

Еда:
1. Завтрак - гречневая каша на молоке, кусок сыра, горсть орехов, чай.
2. Обед - борщ со сметаной, зубчик чеснока.
3. Ужин - салат из огурцов, помидоров и зелени, 2 куска свиного шашлыка, 2 куска ржаного хлеба, 100 грамм водки, 200 грамм кваса.

Спорт:
Пробежка
Разминка
Пресс

Ну и в течение всего дня я не кисло вьебывал в саду: покосил траву в саду - несколько часов. собирал старые доски и распиливал их, сразу после обеда лопатой отсыпал опалубку для фундамента, потом где-то с часа полтора возил на тачке песок и засыпал ЯМУ, потом в 6 часов вечера привезли 6 кубов бетона и мы в несколько лопат 2 часа гнали этот раствор по желобу и заливали фундамент под пристройку.
К 8 я уже был трупиком
Да, и еще т.к. жена была на работе, то я еще кормил детей, а мелкую одевал раздевал, читал книжки. О, еще велик свой починил утром, правда не до конца - какая-то хрень там с задней звездочкой, цепь соскакивает зараза с 1-ой передачи Но хоть стало можно ездить.
Вечером в целях повышения мотивации смотрел кино "Воин Ветра" - про Ояму Масутацу, основателя стиля Кекусинкай в карате.

Сегодня утром проснулся, но спортом решил не заниматься, за ночь нифига не отдохнул.
Но отрадно, что ремень застегнул на 1 дырку меньше.
Я на верном пути.

@темы: еда, спорт

В субботу еда:
Завтрак - овсянная каша на молоке, кусочек маленький сыра и чай
Обед - в торговом центре дети потащили в макдональдс, а я затарился в 'теремке'- окрошка на квасе, винегрет с маслом и почему-то с красной рыбой вместо соленого огурца, блин с капустой и яйцом. Оказалось неожиданно вкусно, вот только блин был лишним- без него уже наелся.
Ужин - салат из огурцов, помидоров и зелени, 2 кусочка рыбного рулета, кусок ржаного хлеба и стакан пива. Блин наелся как слон! И пошел спать. Проснулся вот в пол седьмого - сна ни одном глазу.

Спорт
Пробежка
Зарядка
Вечерком час косил газон в саду
Утром как уехали за покупками - так весь день и проездили -7 часов за рулем.

Вывод - надо было не жрать блин, а ужин урезать в 2 раза.

@настроение: бодрое

@темы: еда, спорт

@темы: емельяненко

Итак, с понедельника сижу на диете и стараюсь заниматься спортом. Что же получается, а что нет?

Хреново получается со сном - не высыпаюсь, ложусь спать поздно - в 11 а то и 12 ночи, а вставать в 5.45. Тяжко утром. Очень. Вчера вот с четверг встал в 7 утра, пропустив весь утренний спорт, т.к. накануне лег очень поздно в 1 ночи. Идиот. Также в среду съел на ночь 5 печенек и 100 грамм жареных семечек. Бля - совсем урод. Но это пожалуй единственный косяк за все время.

В остальные дни вставал утром рано. Нужно что-то делать с чтением. Увлекаюсь и не могу отправиться баиньки вовремя.
Бегать пока тяжело, дистанцию в 2.5 км пробегаю с трудом. Потом делаю разминку и качаю пресс. А вот на гантели времени не остается – надо обдумать.
Катаюсь каждый день на велике, хоть минут 20. Это хорошо.
Самочувствие улучшилось, стал немного пободрее. Джинсы уже не так сильно давят

Каждый день 2 раза делаю визуализацию. Помогает. А вот упражнение "Обзор прошедшего дня" не получается. Пытаюсь его делать перед сном, лежа в кровати и засыпаю. Вчера вот только делал, пока шел домой. Но весь день не успел пройти. Кстати, неожиданно оказалось очень интересное упражнение! Не ожидал, если честно. Сегодня попробую еще раз.

В общем, полет нормальный.

@темы: отчет

@темы: чтение, громов

@темы: чтение, Конторович

@темы: чтение, воронков