о, мои упражнения) делаю оба) для пресса тяжело только первое время, потом норм...только вот я упражнения, когда ноги поднимать надо, не делаю...т.к. себе спину ими отбиваю до синяков по всему позвоночнику в ээтой серии есть еще для ног, я их сначала делала, а потом на 10минутки перешла...
про эффективность для пресса как-то не могу определиться, а вот для рук они совсем не тяжелые, но блин, оооооч заметны результаты)
так что начинай и их делать

да я для рук делал одно время потом перестал.
а для пресса эффективны - прошлой осенью за полтора месяца убрал висячие "бока". Вот только потом за зиму-весну отожрался
ну ниче!

rupert-merdok хм...не знаю, делаю эти на пресс и сразу после них еще 10минутку, уходит конечно, но не особо торопится уходить...