Спорт
31 марта - отдых, кашель.
1 апреля - отдых
2 апреля - отдых, самочуствие значитеьно лучше, вечер - ОФП 20 мин (разминка, приседания, пресс, отжимания, спина)
3 апреля - бег 2.5 км, ОФП 15 мин (растяжка, турник, отжимания)
4 апреля - бег 3.2 км, ОФП 25 мин (растяжка, турник, отжимания, пресс, спина)
5 апреля - бег 8.4 км, ОФП 32 мин (растяжка, турник, отжимания, пресс, спина), достал из чулана гантели - буду качать бицепс
6 апреля - ОФП 30 мин, прогулка 7 км

Еда


1 апреля
На этой неделе постараюсь урезать рацион и не вылезать за 2200, а по возможности и пониже 2000, т.к. спорта будет мало совсем.
Кашель немного мучает под утро, першит в горле. Но состояние в целом сегодня лучше, чем вчера. Наверное еще денек надо потерпеть, а четверг-пятницу уже можно будет побегать.
Хотя конечно сегодня утром надо было сделать зарядку. Но жуткая лень. Надо срочно чем то мотивироваться.
Утром вес - 83 кг на утро. Немного подрос, хотя непонятно с чего.
А еще трабла - в воскресенье был в магазине, решил прокатиться на тележке, а она там маленькая была, не как в Ашане, и я пизданулся. При чем офигенски больно приложился коленями об пол. Минут 5 отходил, и слезы наворачивались. Вчера было больно спускаться по лестниуе и колени немного припухли. Так что и по этой причине лучше не бегать.
Организм решил взять отдых, ну так не буду его мучать

Вечером кушал роллы. утренние конфеты привели к перекосу в углеводах...

2 апреля
решил завязывать с отдыхом и вечерком слегка позанимался.
опять приседал, 3 раза по 35р. сегодня утром немного побаливают ноги, но слегка.

3 апреля
опять перебрал с питанием, и сильно. отмечал ДР.
нет моих сил отказаться от пиццы. вот от газировки я отказался и давно, пью ее редко, чипсы может раз в месяц и даже реже, а вот пицца... при ее виде теряю волю.

4 апреля
утром было тяжеловато бегать, побегаю наверное еще в сб-вс не больше 4-х км в легком режиме.

5 апреля
бегал 1 час, потом в течение дня ноги это чувствовали
достал гантели, начал делать с ними упражнения, теперь 2 дня побаливает спина. видать рано еще... или вес снизить в 2 раза.

6 апреля
был адски голодный все время
перебрал по жирам. а надо бы наоборот - больше белков и углеводов есть.

запись создана: 01.04.2014 в 11:16