сегодня была отличная тренировка:

покрутил на велотренажере 8 км за 16 мин, с мощностью 95 ватт
пробежал 3 км за 25 мин, особо не напрягаясь, на низком пульсе
сделал растяжку и гимнастику для спины.
осторожно подтянулся 5 раз.

затем душ-сауна-душ.
и залил это все спец-питанием для восстановления (в первый раз).

эндомондо сегодня высчитал, что я сжег 100 гамбургеров с ноября