в четверг
Легкий-легкий бег + ходьба 2.5 км
Вначале, при переходе на бег сильно отдавало в поясницу, было больно. Ближе к концу занятия - боль прошла.
Дома сделал еще гимнастику для спины.
Пока только так...

сегодня
банально проспал, перепутал с будильником.
встал на весы - 82.7
плато по-ходу закончилось, летим вниз