2 мин шаг
34 мин бег 7:30 мин/км
2 мин бег 5:00 мин/км
2 мин шаг

всего 40 мин
дистанция - 5.3 км

потом еще растяжка, пресс, турник, отжимания - всего на 30 мин.

@темы: спорт, бег, тренировка