В январе сделал 1 тренировку по новой программе, с ускорениями. Далась она мне очень тяжело.
А затем я сделал 2 ошибки:
- в тот же день поперся вечером в бассейн
- на следующий день побежал 10 км.

В итоге организм истощился, и меня накрыло предболезненное состояние, запершило горло, слабость.
Бегать не мог и пропустил 3 дня. Сидел тихо дома, занимался домашними делами. На работу еще ходил

Болезнь вроде как отступила.
Вернее в субботу еще было не очень, но НЕ бегать уже не мог.

Начал понемногу, после бега - растяжка, отжимания, пресс.

сб - 3 км
вс - 3 км
пн - 4.4 км

Болячки:
болят связки на правой руке и снова разболелся сустав на пальце левой руки. разболелся сильно.
поэтому турник пока противопоказан и количество отжиманий пришлось сильно порезать - до 15х4 (при таком количестве связки почти не болят).
надо ждать...
а с суставом... если через пару недель не пройдет - идти к доктору.

Ту беговую программу, которую изначально планировал - решил не делать вообще, она очень тяжелая и я вообще не могу понять, как она составлена.
Бред какой-то.
Впрочем, основные принципы я знаю, типы тренировок, которые мне сейчас показаны тоже.

Так что:
Вчера составлял программу бега на январь. составил, получилось 120 км
Ужаснулся. порезал, до 85 км.
Сегодня наверное буду резать опять - слишком напряжно, т.к. на вторую половину января приходится почти 60 км из этих 85. Слишком долго отдыхал в начале января.
Пока в январе набегал 28 км.


PS
А скоро начнутся тренировки в горной школе
А вот прям в эти выходные
А обещают -20
А и весело нам будет ночевать в палатках!!!