итак, в пятницу я не слабо гульнул - приехал домой в 2 ночи. зато оттянулся на славу.
в субботу самочувствие было не ахти, но на удивление не болела голова, ну и в целом думал что будет гораздо хуже.
с субботы на воскресенье отлично выспался решил устроить длинную пробежку.

пробежал 10 км не торопясь, получилось за 1ч.10 минут - 7 мин/км.
потом позанимался на площадке с турником.
за всю тренировку потерял 800гр.
самочувствие после - приятная легкая усталость.

в понедельник утром - легкая пробежка на 5 км.

вот я и закрыл план на декабрь в 90 км.
а еще по плану завтра тоже бег - 5 км утром и может быть 2-3 вечером в колпаке Деда Мороза

на прошлой неделе в среду утренний пульс рухнул до 43. давно уже такого не видел, сейчас обычно 46-47 ударов в минуту.

и пора садиться писать план на январь!