у меня есть несколько проблем, может кто подскажет как их решить:

1) Как ложиться спать в одно и тоже время?
Каждое утро говорю себе, что сегодня лягу в 11! Но каждый вечер то одно, то другое, то книжку почитать, то еще что... при этом возможность залечь в 11 есть почти всегда. Как победить?

2) Как утром после будильника вставать сразу?
а не валяться в постели по 10-30 минут. Как-то утром я тяжело очень поднимаюсь... Сплю порядка 7 часов. Есть у меня надежда, что если я буду ложиться в 11, то и вставать станет легче. Это действительно так?
сегодня вот из-за того, что валялся 30 минут и не мог заставить себя встать - не успел сделать зарядку, только пробежка была.


в последнее время позволял себе лишнего в виде пряников.
сегодня утром обнаружил, что походу начал расти животик.
надо сфоткать и сравнить с фотками прошлого месяца.
пряники - на хуй. а на работе ими все завалено.
хотя по штанам не заметно, хотя они все болтаются с большим запасом.

и стал меньше курить. как-то стало меньше тянуть, из-за бега наверное.
раньше когда бросал - набирал 3-4 кг. это немного пугает.

вчера на турнике тяганул свою тушку 11 раз. личный рекорд!