в понедельник было очень тяжко после активных выходных, однако вечерком погнал себя на пробежку - 2.5 км смог осилить, увы больше никак.

вторник тоже отходил, было уже полегче. но зарядку не делал - лень было, валялся утром в постели, сука

в среду вроде совсем отошел, утром сделал зарядку, но без гантелей. вечером взял себя в руки - отправился на пробежку - 7.3 км, по 7 мин на км.своеобразный личный рекорд теперь по протяженности пробежки.

четверг - ночью почему-то плохо спал, утром проснулся в 6 долго валялся, слабость какая-то... пульс 48 - немного повышенный. потом встал и сделал таки зарядку. сегодня в планах на вечер - вело-тренировка 20-25 км, как получится.

план на пятницу - утром зарядка, вечером бег 5 км.

план на субботу - утром зарядка, перетаскивание коробок в гараж, замена резины, прогулка с детьми, отдых, креветки? пиво?

план на воскресенье - утром зарядка, днем отдых, вечером велосипед, км 15 не больше. если будет дождь, то бег.


питаюсь более-менее нормально, 2100-2300 ккал. на ночь почти не ем. иногда срываюсь на печеньки
сегодня зафоткал себя, сравнил с фотками месячной давности - изменения заметны, что радует.