07/03/2013 - 85 кг.
18/03/2013 - 84 кг.
30/03/2013 - 83 кг.
Питание 2000 - 2100 ккал. Если вес будет уходить медленно, то снизить питание.
Цели по бегу - 3 раза в неделю по 4-5 км.
Сон - 8 часов в сутки. Отбой в 23, подъем в 7.
Ежедневная зарядка.
Бассейн вторник и четверг.
Активные выходные.
на все про все - 31 день.
запись будет подниматься.
------------------------
вес:
26/02 - 87,6
27/02 - 86,0
28/02 - 86,2
01/03 - 86,0
02/03 - 85,9
04/03 - 85,4
05/03 - 85,8
06/03 - 86,2
07/03 - 84,6 цель была 85,0 (достигнуто за счет разгрузочного дня)
08/03 - 85,4
09/03 - 86,2
10/03 - 86,2
11/03 - 85,3
12/03 - 85,7
13/03 - 85,3
14/03
15/03 - 85,4
16/03
17/03
18/03 - 85,9 цель была 84,0 как говорится - хрен вам.
19/03 - 85,1 зарегался на дионе, стал продумывать питание на следующий день, вносить его в список и рассчитывать по калориям, ну и когда что есть
20/03 - 84,8
21/03 - 84,4
22/03 -
23/03 -
24/03 -
25/03 -
26/03 -
27/03 -
28/03 -
29/03 -
30/03 -
31/03 -
бег:
26/02 - 5,3 км
03/03 - 3,2 км
болел
13/03 - 3,2 км
16/03 - 2,5 км
18/03 - 4,6 км
20/03 - 5,0 км
@темы:
отчет,
Цель на март