Наиболее частая причина неуспеха при похудении, так же как и при наборе массы - это не правильный расчет калорийности. Около 30% худеющих снижают калорийность недостаточно.
expert.sportswiki.ru/calorie.htmlРекомендуемая скорость похудения: не более 3-4 кг в месяц.
мне надо жрать 2250 - для похудения.
умеренная физ активность.