Завтрак - творог, молоко, мед, бутерброд с сыром и маааленьким кусочком колбасы, чай
Перекус - крекеры, чай
Обед - котлета, броколли из пароварки, жаренная с луком и яйцом фасоль, ложка жаренной картошки
Перекус - кофе с сухими сливками и сахаром
Ужин - салат из испанского салата, помидоров, лука со сметаной и крекерами

1900 ккал

Пробежка 1.5 км, зарядка

Вечерком хотел на велеке катнуть, но поднялся холодный ветер, решил не рисковать.
Заместо этого дома кашеварил - варил овощи, грибы, жарил курицу, фасоль, резал салат.