завтрак - кофе с молоком
перекус - фисташки, чай
обед - суп-пюре из зеоеного горошка с ржаными сухариками, овощной салат бар, 20 грамм майонеза, 2 бородинского хлеба, чай.
перекус - 2 сдобных печенья, чай
ужин - кусочек тушеной курицы, чуть-чуть жареной картошки, салат из сельдерея, редиски, огурцов (с майонезом), чай, бокал шампанского.

пешком 20 мин
пробежка - 3 км