завтрак - овсяная каша, сырник, кефир
перекус - чай
обед - рыбный суп с гренками, салат из капусты, картофельное пюре, шницель из курицы в кляре, 2 куска хлеба, пирожок с капустой, компот.
ужин - горсть сухофруктов, чай.

пешком 40 мин.
чувствую себя большим и толстым.
сажусь на диету нах.