вступил-таки
я застрял на весе 85, может это мне послужит тем толчком, которого не хватало?
посмотрим.
у меня как раз в начале апреля ДР будет, вот к нему надо достичь своей цели - 80кг.
дальше я уже худеть не хочу, только мышцу качать.

утром взвесился - 84 кг. и это несмотря на то что вчера на ночь конкретно пожрал! думал схитрю - пожру напоследок, будет у меня 86 утром, и я потом ловко так сброшу 1кг за пару дней, типа вот какой я молодец!!! а тут такой обломинго...
талия - 98 см, бедра - 100. я не совсем заню в каком месте нужно мерить было (мерял впервые), ну тут уж как получилось...


11 марта.
вес - 84кг.
завтрак - полпачки творога, поляблока, молоко, чай бс с лимоном.
перекус - яблоко
обед - макароны, мясной рулет, сыр, чай и 2 печеньки
ужин - на работе 2 печеньки, пиво, рыба лещ вяленый соленый, чипсы, монополия, эээ это уж не еда. к сожалению отказаться было нельзя. типа командообразующее мероприятие.
перекус дома на ночь - вино белое сухое, грецкие орехи.

12 марта
завтрак - каша овсяная с молоком и горстью изюма, кофе с молоком и члс.
обед - 3 бутерброда с серым хлебом - колбаса сырокпченая, сыр, колбаса вареная, чай с шиповником.
ужин - пиво, лапша доширак захотелось ЯДУ!!!
спорт - с 10 до 18 сноуборд!

13 марта
утро - завтрак - каша овсяная с молоком и горстью изюма, кофе с молоком и члс.
ужино-обед - макароны, колбаса, помидорка, лук, капуста квашенная, пиво.

14 марта
вес 84.4 (+0,4)
завтрак - творог, пол-груши, кусочек вареной колбасы и кусочек сыра, чай.
перекус - баранка, чай.
перекус - яблоко.
перекус - мааааленькая печенька, яблоко.
обед - макароны, котлета
ужин - бутерброд с сыром и колбасой.

15 марта
завтрак - творог, груша, бутерброд с сыром и чай.
перекус - 2 каких-то хлебца
обед - макароны, котлета, помидор
перекус - 2 кусочка шоколадки
ужин - ряженка 0,5

16 марта
вес 83.6
завтрак - творог, молоко, груша, бутерброд с колбасой вареной и сыром, чай.
перекус - яблоко
обед - 2 сосиськи, помидор, 1 вареная картофелина, парные овощи.
перекус - 2 хлебца finn crisp
Ужин – немного вареной картошки, кусок вареной колбасы, соленый помидор, 2 рюмки водки (деда помянул), и 3 вафли (сорвался как-то), чай.

17 марта
Вес – 84 (закономерная прибавка после вчерашнего ужина)
Завтрак – яичница из 2-х яиц, тост с плавленым сыром, чай.
перекус - 2 хлебца finn crisp
перекус - яблоко
обед - пара сосисек, гречка, овощи из пароварки, вода с лимоном.
перекус - чай с лимоном и сахаром.

18 марта
жаль весов нету, но судя по новым джинсам, которые раньше были в упор - объемы ушли. А старые джинсы конкретно спадают и на ремне надо еще дырочку проколоть но жир на животе еще есть - надо работать!
завтрак - тост из белого хлеба с сыром, кофе с молоком и члс
перекус - чай без сахара
обед - гречка, котлета, помидор.
ужин у бабушки!
картофель (фри немного) куриная грудка в соусе, котлета, сыр, рыба красная, кусок черного хлеба, кусок торта (офигенно вкусного, ударжался чтоб не сожрать больше), чай, коньяк с дядькой и отцом - 0.5 на брата

19 марта
завтрак - каша овсяная на молоке, с яблоком, кофе с молоком и члс,
обед - 3 бутерброда с сыром, чай.
перекус - бутерброд с сыром, чай.
ужин - 100 мл сладкой газировки, пол-бутылки шампанского, орехи грецкие, 2 тоста с плавленным сыром.

20 марта
смотрел на пузо в зеркале. жирок на живое все-таки еще имеется. килограмма 4 надо точно еще скидывать.
завтрак - каша овсяная на молоке, с яблоком, кофе с молоком и члс,
перекус - кофе с молоком и 1/2 члс
Обед – суп бульон с макаронными звездочками и с куском курицы, луковица, 2 зубца чеснока, гречка, 2 котлеты, кетчуп, чай, 2 печеньки. Обожрался если честно.
Перекус – бутерброд с колбасой сырокопченой.
Ужин – чай.

21 марта
Завтрак – кофе с молоком и члс.
перекус - 1 печенько
обед - гречка, котлета, вода с лимоном.
перекус - чай с лимоном.
ужин - морковка, суп бульон с куском курицы, сосиська, 2 тоста с сырокопченой колбасой
был адски голоден. как умудрился не нажраться - непонятно.

22 марта
встал какой-то опухший и отекший. завтра утром - взвешивание. чую, что сдвигов там не будет с такой "диетой"
завтрак - чай, тост с плавленным сыром, яичница из 1 яйца с сосиськой.
перекус - чай с лимоном, 1 палочка твикса.
обед - котлета, гречка, чай.
перекус - 2 баранки сдобные (большие!), чай с лимоном и сахаром.
ужин - вода, много воды (дома уже, после тренировки)

23 марта
вес - 82.4 (о-хо-хо!!!)
завтрак - творог, пол-яблока, молоко, 2 ложки варенья, 2 бутерброда ветчина+сыр, 3 кусочка шоколадки, чай. (пожрал от души!!!)
перекус - кусочек шоколадки, вода.
перекус - чай и жадно сожрал пряниу и 3 кусочка шоколадки
обед - макароны с сыром, 2 котлеты, чай.
сижу вот адски голодный.
думаю чего бы такого откушать на ужин, чтоб наесться и в тоже время не слишком калорийно было.
или просто купить кефира пол-литра, выпить быстро и убежать спать? сегодня в планах еще парикмахерская, солярий, сбор вещей в поездку, и чтение книжек детям.
ужин - горсть миндальных орехов (штук 8-10), кефир грамм 700.

24 марта
Завтрак – овсяная каша на молоке с ложкой меда и яблоком, чай.
2 перекуса - чай
обед - устроил праздник живота, вчера не ужинал нормально, решил пожрать перед сегодняшней тренировкой.
салат из морковки и сельдерея с майонезеом.
суп куриный с сухариками
картофельное пюре с паровыми котлетками
1 кусок черного хлеба, и 1 кусочек бородинского с салом
компот.
от горчицы и булки отказался.
сижу и офигеваю, давно уже так не ел
10 (десять!) миндальных орешкоф и 200 грамм кефира.

25 марта
Завтрак – здоровая миска овсяной каши на молоке + 5 сухофруктин + пол-киви, крепкий черный чай.
завтрак2 - омлет с кусочками семги, сырник с изюмом, стакан кефира
Перекус – чай и три печеньки
Обед – винегрет, щи из кислой капусты с мясом и сухариками, картофельное пюре, зразы фаршированные грибами, компот.
Перекус – чай и три печеньки
Здравствуй, зажор.
Ужин - пиво, чипсы.

26-27 марта
без записи, ел всякое, но и двигался очень много. почти 2 дня на ногах.

28 марта
завтрак - чай, 5 печенек.
обед - салат из морской капусты с яйцом и майонезом, рассольник с курицей и ржаными гренками, картофельное пюре и паровые куриные биточки, компот и пирожок с яблоками.
перекус - кофе и кусочек шоколадки
ужин - 4 сосиськи, кетчуп, 3 куска белого хлеба, 0.5 пива.
и спаааать...

29 марта
завтрак - каша геркулесовая на воде с кусочками ананаса, сырник с изюмом и джемом, кефир.
перекус - кусочек шоколадки, чай.
обед - салат из капусты с огурцом, суп лапша куриная с курицей, 2 куска черного хлеба, картофельное пюре, шницель, компот.
перекус - кусочек шоколадки, чай.
с шоколадом хреново вышло - на работе коллега приехал из тура по европе и привез шоколад из разных стран. как тут не попробовать...
ужин - вода

30 марта
завтрак - кашая геркулесовая на молоке, сырник с джемом, кефир.
обед - салат витаминный, суп постный какой-то с гренками, 1 кусок черного хлеба, картофельное пюре и оладьи из печенки, компот.
перекус - копченый сыр, чай.
ужин - 3 бутерброда с колбасой и сыром, кока-кола, настойка сладкая и настойка горькая из Беларуси.

31 марта
вес - 83,6 (законамерный итог прошедших зажоров)
завтрак - творог с грушей, чай бс, пирожное с кремом типа кольцо. вкусное блин ужас.
обед - гречка, тушеная говядина с морковкой, чай бс.
ужин - тефтели с рисом, салат из редиса и капусты, сельдерей, чай.

1 апреля конец марафона
вес - 83.2
ОТ - 94
ОБ - 97
то что объемы ушли - видно зрительно и заметно по штанам, все сваливается. вес по сравнению с началом марафона упал на 800 гр. Но, раньше 84 кг это у меня была нижняя граница колебаний веса, а теперь 84 - это верхняя граница.
ну и тренировки дают о себе знать - я становлюсь все выносливее и крепче физически. На минувших соревнованиях в Минске все сдохли к вечеру, а мне было хоть бы хны. Меня прозвали лосем и маньяком
так что в принципе я рад, что принял участие в марафоне - это позволило мне сдвинуться с отметки 84 и потихоньку двигаться вниз.


ПС
запись будет подниматься.

запись создана: 11.03.2011 в 10:31