завтрак - кофе с молоком и члс.
перекус - чай.
обед - чай бс, помидор здоровенный, 3 хлебца ржаных, макароны и 2 тефтели.
перекус - вода с лимоном, яблоко (я не забыл!)
ужин - сначала было все нормально - творог обезжиренный грам 200, молоко, яблоко и ложка варенья, чай. потом напал жор - 2 бутерброда с черным хлебом - один с сыром, другой - колбасой, 5 печенек (без сахара, для диабетиков) с плавленным сыром, еще чай. кусочек запеченой курицы (сдержался, укусил тока маааленький кусочек).

утром встал с полным животом сегодня
взвесился - 85 кг ровно (это на 1.2 кг меньше, чем неделю назад)
обедал в япоше - суп мисо с морепродуктами, кучка всяких ролов, суши, и пирожное Эстерхази (вкусно блин!!!) с чайником зеленого чай.
перекус - горсточка орехового микса, вода.

щас пойду на тренировку - все нажратое.

ЗЫ
зато я выспался. лег вчера в 23, сегодня встал в 8.