такс...
план на день выполнен.

убрался в квартире, разобрал ноутбучный стол, отдраил туалет, и даже пропылесосил мягкую мебель.
с детишками погулял.
а... вот видео не сделал - времени нет увы.
на тренировке был!

Еда:
завтрак - кофе с молоком и члс, мюсли с молоком пара ложек, в микроволновке они разбухают офигительно!
обед - тост, суп гороховый с кусочком копчености, компот, немного огурца и помидора.
ужин - стакан белого сухого и креветки (те самые!) грамм 150-200. кусочек сыра, маааааленький. я теперь с сыром осторожен!

Спорт.
ох. бля.
читать дальшедругих слов просто нет.
меня сегодня, били, душили, бросали.
из повреждений - отбиты голени на обоих ногах, синяки будут мама не горюй (надо блин футы купить - это такая спец защита)
опять сильно ударился правым плечом. болит. рукой тяжести поднимать не могу. выпил 200 мг ибупрофена.
немного выбил большой палец на правой руке.
и по приезду в зеркале обнаружил на шее кровавую полосу сантиметров 15 поперек, сбоку шеи - это я удушение попал к коричневому поясу.
ну и на руках синяки от кисти до локтя - это от постановки блоков - это уже обычное дело.

но я все равно рад и доволен.

завтра подтвердилась баня. заехал закупил спец-шапку, и эксклюзивный дубовый веник. вещи уже собрал, готов. подьем в 7-00.
завтрак будет творог и кофе, а дальше посмотрим.

PS
для Рэйджи
все-таки у нас очень жестко. перед нами идут занятия айкидо - там много девушек. попробуй туда сходить сначала, а после тренировки можешь остаться и посмотреть на нас. втам в принципе можно просто прийти и посмотреть. сменную обувь только возьми.