отчет за 16/01/2013

завтрак - глотнул молока, не успевал нормально позавтракать
обед - курица жаренная, гречка, чай
перекус - чай
ужин - творог с молоком.
итого 1521 ккал.

все подсчеты по таблице в экселевском файле, вес продуктов - на глаз. ну если ем в кафе или столовой.
знаю, что хреново жрать жаренную курицу, но вчера ничего больше дома не было. на свое собственное меню с готовкой я пока не перешел, но думаю, что скоро перейду.
буду вкушать куриную грудку с овощами всякими и мечтать о шашлыке.

спорт - бег 4 км. Так как нормально не бегал уже полтора месяца, то пока не напрягаюсь - бегу 1 мин, 1 мин иду спокойным шагом.

Друг сегодня принесет пульсометр, буб пытаться пройти тест 120/30 - это когда нужно бежать 30 мин и пульс не должен превышать 120 ударов. Если превысил - идешь пешком, и не прошел получается.
Ну и вот так нужно бегать по 30 мин, пока не сдашь. Потом можно будет двигаться дальше. Сдается мне, что не пройду я этот тест. Месяца 2 придется помучатся. Ну да ничего, это нормально.

Прикупил вчера отличные зимние ботинки для долгих прогулок по городу и за городом. Давно хотел, но жаба душила. А тут наметился выход - и пришлось закупить.

UPD
друг скотина не принес измерялку пульса.
зарою его в субботу в снегу

запись создана: 17.01.2013 в 10:57