ооох как тяжко сегодня...
тренировка вчера была легкая, но у меня опять защемило нерв в спине и сегодня сильно болит плечо. шея налево не вртится, левую руку поднимать и что-то ей делать больно.
читать дальшевыпил утром 200мг ибупрофена, но помогает что-то слабо. и в сердце еще отдает, ноет сердечко.
вчера удалось в стойке на руках простоять секунд 10, раньше я сразу падал при попытке принять эту позу, а тут вот сдвиг. еще сильно ободрал костяшку на руке - это когда прыгали на кулаках. на занятиях почти все время отрабатывали бросок через руку.
сначала просто бросок, потом проход в нападающего противника, нанесение ударов локтем, головой и коленом и опять бросок через руку. А потом все тоже самое, плюс заламывание рук после броска, обыск и конвоирование 
интересно было. Проход, удары и бросок у меня получаются хорошо, а вот дальше как-то не очень, там много тонкостей. Народу вчерась было много - аж 11 человек.
потом поехал домой. пообщался с мамой. выпил стакан красного сухого вина. лег вроде спать. и тут на меня накинулись голодные злые волки и стали грызть мой живот. жрать захотел, аж до дрожжи. пошел съел кусок сыра, немного (совсем немного) картошки с мясом, и бутерброд с колбасой.
лег уснул в 1-30. Утром сегодня встал как зомби в 6 утра.
спина болит, тело какое-то деревянное. начал разминаться - фигу, спина не дает. так покрутил малька суставы и пошел в душ. душ был контрастный и я немного ожил, а вот кофе дома кончилось - буду сейчас на работе пить.
сегодня вечером пойду пить пиво со старыми друзьями.
вчера съел
1. завтрак - мюсли с сухофруктами и молоком, чай.
2. обед. к часу дня я был готов лезть на стенку от голода, аж голова кружилась. пошел пообедал - салат из моркови и морской капусты, щи из кислой капусты, гречка и шницель из индейки. 3 куска черного и 1 белого хлеба, компот. Ел долго - минут 40, пока это все носили. вышел после обеда, пришел на рабочее место - сижу, как будто не ел. думал пойти купить шоколада. но тут оказался ДР и я сожрал кусочек торта птичье молоко и выпил чай.
и где-то только через час (!ё) я почувствовал себя сытым. очень странно.
3. ужин - картошка с мясом и овощами, ну буквально пару ложек больших. кусочек сыра, бутерброд с колбасой, стакан вина.
и еще приятность - одел новые джинсы, на той неделе они мне жали - чувствовал себя вних скованно, а сегодня их натянул - такой скованности уже нет, чувствую себя в них нормально. знач опять немного уменьшился.
буду у родителей в субботу - у них хорошие электронные весы - взвешусь.
вот как-то так.