четверг, 24 июня 2010
11:44

Еда и спорт

rupert-merdok
Полет нормальный
Еда
1. Сыр, хлеб черный, чай.
2. Активия без добавок
3. Свинина тушеная, огурец, помидор, чай
4. Рыба жаренная, салат из крабовых палочек, огурца, яиц, кукурузы с майонезом.
1668 ккал
Надо на полдник обязательно что-то есть, не пропускать. Тогда и ужин можно полегче. Что есть на ужин?

Спорт
1. Пешком 1 час
2. Пробежка
3. Разминка
4. Пресс
5. Велосипед вечером после ужина – 1.10 Нужно все-таки нормальное сиденье для велика купить, на дефолтном долго ездить тяжко.

Сегодня утром обновил бассейн. Йухууу. Так здорово прибежать с пробежки и плюхнуться в прохладный бассейн. И вечером после работы тоже :)

@темы: спорт, еда

URL
Комментарии
24.06.2010 в 11:49

Та которая не твоя
Найти себя невозможно — себя можно только создать(С)
Сегодня утром обновил бассейн. здорово. Мне бы перед работой плавать было можно )))
URL
24.06.2010 в 11:56

Вирион
репликация
привет) опять свининка?))) слушай кстати про ккал нашел страничку одну там много формул для высчета сколько же нужно употреблять ккал для похудения (мужчинам отдельно). формулы носят индивидуальный характер - т.е. с учетом твоих параметром (возраст, пол, вес, характер работы и т.д.) мож пригодится...
hochupohudet.ru/skolko-kaloriy-nuzhno-v-den-cht...
Что есть на ужин?
я бы сказал овощи (томаты, огурцы, капусту, морковь) и без мяса
URL
24.06.2010 в 12:06

rupert-merdok
Полет нормальный
Кошачье НЕсовершенство
бассейн маленький - 4.5 метра в диаметре, каркасный. Не поплаваешь. Так только поплескаться и освежиться.

Stiks-D
Спасибо, посмотрю.
URL
24.06.2010 в 12:18

Вирион
репликация
бассейн маленький - 4.5 метра в диаметре, каркасный. Не поплаваешь. Так только поплескаться и освежиться.
ох я то думал ты ходишь в проф. бассейн в спорт комплекс какой-нибудь)
Спасибо, посмотрю.
да не за что) я вот посчитал что мой энергообмен составляет 2442 ккал - если бы я весил как и должен 80 кг, но так как я вешу горазо больше то путем не хитрых исчислений выходит что я переедал в год практически на 1208 ккал больше! таким образом чтобы весить 80, мне нужно в течение года употреблять в день не более 1234 ккал - вот такие пироги, а вы говорите 2500 ккал))) ага ага :weep3:
URL
24.06.2010 в 12:24

Та которая не твоя
Найти себя невозможно — себя можно только создать(С)
употреблять в день не более 1234 ккал что очень вредно, особенно если есть спорт в большом объеме
URL
24.06.2010 в 12:38

Вирион
репликация
что очень вредно, особенно если есть спорт в большом объеме
неееееееееееееет именно с учетом спорта, т.е. если я сжигаю в день к примеру на тренажере 500 ккал, то их можно смело добавить к этимм 1234, но только если я сжигаю, а если не занимался сегодня спортом то и съедать соответсвтенно надо меньше
URL
24.06.2010 в 12:55

С детства пышка
-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
завидую на тему бассейна смертно))) про сидкушку на велике знаю....на том что катаюсь на даче тяжело..потом попа болит))а ты ты молодец держишься..а по весу успехи есть?..а в чем проблема с ужином? и к стати может лучше не жареное а вареное есть?
URL
24.06.2010 в 13:05

rupert-merdok
Полет нормальный
С детства пышка
да, вареное лучше, но варить неохота :)

Stiks-D
2500 ккал - я писал, что это норма. Соответственно если хочешь уменьшиться, то нужно меньше жрать. А сколько у тебя вес и какой рост?
весной я ходил в нормальный бассейн, но как-то не помогало. Жрал всякое неполезное и много.
URL
24.06.2010 в 16:46

DimOk)
да, вареное лучше, но варить неохота
да ладно тебе - можно подумать тебе на огонь дуть)
Соответственно если хочешь уменьшиться, то нужно меньше жрать.
это точно - и как мне кажется - как минимум меньше 1500 ккал в день, хотя конечно все зависит от образа жизни, физических нагрузок и т.д.
URL
24.06.2010 в 17:14

С детства пышка
-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
rupert-merdok Лентяй!!!!! а к стати при готовке тоже сжигаются калории!!
URL
24.06.2010 в 17:18

DimOk)
Лентяй!!!!!
поддерживаю!!!
URL
24.06.2010 в 17:48

rupert-merdok
Полет нормальный
:D согласен!
постараюсь исправиться
URL
24.06.2010 в 18:07

С детства пышка
-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
rupert-merdok пойман на слове
URL
24.06.2010 в 19:19

DimOk)
постараюсь исправиться
а куда ты денешься? :guns:
URL
24.06.2010 в 19:47

Amalera
Лунный совушек
нет, ну какие могут быть 1200кк для здорового мужчины??? даже у девушек нижняя планка 1200, что про муж. пол говорить? ерунда это все
rupert-merdok молодец, что держишься) но вот, скажем объективно, как-то ты днем многовато съел: и мясо с овощами, и рыба с салатом...надо было как-то одно) адругое бы пошло как раз на ужин)
URL
24.06.2010 в 21:03

DimOk)
нет, ну какие могут быть 1200кк для здорового мужчины???
а для полного в похудательном процессе в самый раз!
но вот, скажем объективно, как-то ты днем многовато съел: и мясо с овощами, и рыба с салатом...надо было как-то одно) адругое бы пошло как раз на ужин)
ну если результаты будут положительные то можно и так, хотя я тоже за уменьшение рациона
URL
24.06.2010 в 21:11

Amalera
Лунный совушек
*До и после* не, ну это как: поддерживать питание на 1200 и такие плотные обеды?) надо как-то определиться)))
просто еще один нюанс: сейчас, при похудении, питаться будешь на 1200, а потом, когда придет пора удерживаться в одном весе, там количество калорий гораздо больше, как бы чего не вернулось...но все определяется опытным путем,наверное)
URL
24.06.2010 в 21:56

DimOk)
не, ну это как: поддерживать питание на 1200 и такие плотные обеды?) надо как-то определиться)))
я за 1200 ккал - но если эти плотные обеды будут компенсироваться отсутствием ккал на завтрак и ужин то это хорошо)
просто еще один нюанс: сейчас, при похудении, питаться будешь на 1200, а потом, когда придет пора удерживаться в одном весе, там количество калорий гораздо больше, как бы чего не вернулось
не вернется так как ты правильно заметила что норма для мужчины это 2300-2500 ккал - при ней не худеют, а вот при 1200 ты сначала похудеешь а уж потом будешь получать то кол-во ккал которые тебе ни бока ни живот не прибавят.
URL
25.06.2010 в 11:04

rupert-merdok
Полет нормальный
Amalera
так рыба с салатом и были на ужин. Там же как раз пункты - это приемы пищи. Я стараюсь есть 5 раз в сутки, но не всегда получается.

*До и после*
вот тут есть полезная статья по заморение голодом и чем это грозит.
nadiary.diary.ru/p114187127.htm?from=last&discu...
URL
25.06.2010 в 13:58

Amalera
Лунный совушек
rupert-merdok ааа, я перечитала и поняла все...я прочитала, что надо съесть что-то на полдник, а оказывается. это была констатация, что надо есть на полдник) вот я и подумала, что раз ты о полднике думаешь, то значит все остальное перечисленное уже съедено до него)))
статья по заморение голодом хорошая формулировка...как будто "как заморить человека в домашних условиях")))
URL
25.06.2010 в 16:14

DimOk)
вот тут есть полезная статья по заморение голодом и чем это грозит.
читал уже) но все равно считаю что один из ключей к похудению это снижение ккал.
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии
Получать уведомления о новых комментариях на E-mail