Спорт
14 апреля - вечер: бег 3,6 км + ОФП
15 апреля - утро: бег 4,2 км (интервалы) + ОФП. вечер: приседания 40х3
16 апреля - отдых
17 апреля - утро: бег 2,7 км (с высоким темпом по 2 мин)
18 апреля - утро: бег 4,7 км (работа над темпом) + ОФП
19 апреля - соревнования по технике горного туризма
20 апреля - отдых
Еда
14 апреля
встал утром какой-то разбитый, устал на выходных, не выспался, ни фига не отдохнул
15 апреля
сухари на ночь были явно лишние, но удержаться не мог. и в воскресенье их также жрал.
в итоге сегодня утром вес - 83.3 ужас-ужас.
в сб-вск были тяжелые тренировки, 2 дня подряд, в течение всего дня. устал очень. и плохо как-то сплю.
16 апреля
и снова сухари и сыр на ночь. зачем бля... но хорошо что они кончились
2 дня: 16-17 сижу на фруктах.
17 апреля
тяжко на фрутиках... вес утром упал до 81,8
18 апреля
на фруктах 2 дня высидеть не удалось. вчера переборщил с углеводами, балбес!
сегодня утром бегал темповую тренировку: 5 мин легкий бег, затем 15 мин в темпе 6:00 на км, затем джоггинг 3 минуты, и 7 минут опять легкий бег.
15 минут бега в непривычном темпе дались тяжеловато... хотя я так уже бегал в конце ноября и скажу, что тогда я пробежал 5 км и было гораздо тяжелее, а тут всего 2,2 в таком темпе... в общем, пока непонятно.
но продолжаем работать над МПК еще 2 недели.
на следующей неделе надо сцепить ЗУБЫ и держать зеленый коридор по еде.
19-20 апреля\
19 апреля выезжал на соревнования. кушал всякое, но не очень много. записывать не стал. на ногах с 5-30 утра и до 11 ночи.
20 апреля отдыхал весь день, плохо спал, много ел. записывать не стал, но 3500 ккал сожрал точно.