Много людей зацикливаются на пробеге определенного количества километров в неделю, и если пропустят день или два, пытаются восполнить пропуски пробежками дополнительных километров.
«Переход от маленьких нагрузок к большим в короткие сроки, это верный путь к катастрофе", - говорят эксперты.
Придерживайтесь плана обучения, как можно ближе, но, когда происходят изменения в жизни - или вы чувствуете усталость или боль – ничего страшного не произойдет, если отложить тренировки на другой день или пропустить вообще.
Помните: одна пропущенная тренировка не нарушит твою физическую подготовку; физическая форма - это база наработанная в течение недель и месяцев.
Как научиться бегать быстрее