Интервальная тренировка:
2 мин шаг
10 мин бег 7:30 мин/км
(ускорения по 20 сек 3:45 мин/км + 1 мин шаг) х 3 раза
8 мин бег 7:30 мин/км
(ускорения по 20 сек 3:45 мин/км + 1 мин шаг) х 3 раза
8 мин бег 7:30 мин/км
2 мин шаг
дистанция - 5,3 км
время - 42 мин
Пульсометр сегодня сильно глючил - вначале показывал сильно завешенный пульс, затем на ускорениях что-то как-то мало (должно быть под 180).
Чисто субъективно бежалось легко.
А вот после через пару часов, чувствую что тренировка была тяжелее, чем вчера.
20 мин: заминка, растяжка, пресс, приседания, отжимания.
без турника
PS
вечером тренировка в горной школе
завтра - день отдыха, утром сплю, вечером - на лекцию.