В субботу устроил длинную пробежку на 6.5 км без отдыха.
Бежал в "спокойном-разговорном" темпе, общее время составило 45 мин.
Немного тяжеловаты были ноги, а так в целом все в порядке. Потом был как обычно турник и немного растяжки. В течение всего дня чувствовал себя отлично, совсем не устал.
Близится дата по тестовому забегу - планирую провести его в двадцатых числах декабря, дистанция - 5 км, хочется выбежать из 27 минут.
За декабрь набегал 44 из 90км, а уже 17 декабря. Скорее всего, выполнить план полностью не смогу.
Хотя есть мысль устраивать по вторникам длинные пробежки на 7-8 км, так что может и наверстаю.
Сильно всхуднули ноги, живот подтянулся, а вес падла стоит на месте, по-прежнему 85-86кг.
На двух прошедших пьянках курил... но в целом, процесс отвыкания проходит успешно.
После НГ планирую перейти на новую беговую программу, добавится время и появятся ускорения. Ура! А то медленный монотонный бег уже задолбал.
Вообще зимой бегать прикольно, особенно в сильный снегопад.
Периодически захаживаю на турник - вернулся к 11 подтягиваниям.
А вот с плаванием как-то не получается, не хватает времени, увы.
И все никак не открою лыжный сезон. Каждые выходные как-то занято все.
В тур-клубе выкатили расписание тренировок на 2014 год, до лета. Напряженно все будет...
В конце лета планируется 3-х недельный поход по Сванетии (Кавказ, Грузия). Думаю, где бы добыть отпуска на 3-ю неделю...