В субботу устроил тестирование на дистанции 5 км. Бежал на время. Задача была выбежать из 30 мин, это темп 6 мин/км.
В итоге получилось 28:50. Но подустал. Такой темп пробежек для меня высоковат
Продолжаю пока бегать по своей программе, следующий тест проведу через месяц - 21 декабря или где-то в этих числах, нужно что бы был чистый асфальт.
Так что пока набегаем объемы, работа над базой: укрепление мышц, связок, костного аппарата, подготовка сердечно-сосудистой системы к пороговым нагрузкам.
В таком режиме ориентировочно до марта-апреля. А дальше уже буду менять программу.
В конце весны уже хочется поучаствовать в соревнованиях на 10 км.
Ну а если все сложится удачно, то осенью пробежать полумарафон