начал я бегать в 20-х числах февраля.
в марте болел 2 первых недели, не бегал.
февраль - 17.8 км (4 пробежки)
март - 30.7 км (7 пробежек), хм... что-то я как-то фигово бегал...
апрель - 31.6 км (7 пробежек)
время на км (дистанции приблизительно 5 км):
в феврале 8 мин на 1 км.
в апреле 7.16 мин на 1 км.
при этом тогда было бегать тяжелее. сейчас я бегу ваще не задыхаясь, могу спокойно дышать носом и разговаривать. в любой момент могу конкретно рвануть.
после пробежки практически не чувствую усталости и могу пробежать еще столько же.
результаты радуют!
буду так бегать до конца мая, а потом начну добавлять другие виды бега и специальные беговые упражнения.
курить бы еще бросить - было бы ваще зашибись. но пока как-то не очень получается...