Бегал утром 3,5 км
Утром сделал же зарядку
Завтра на велик! Ориентировочно 55 км.
Вес утром 84,5 кг.
3 дня жру по 2000 ккал.
PS
В среду вечером также бегал - 6 км
PPS
Всю неделю качаю ноги - по утрам в зарядке делаю
20 выпадов на каждую ногу
Потом приседания 50-20-20-10, в промежутках тяну мышцы ног и тягаю гантели.