Погода в пятницу бурно радовала. Я уже даже передумал ехать, но потом все-таки поехал.
Зачет проходил на Воробьевых горах.
Вот такая картинка там была утром...
Утро на Воробьевых Горах
Сначала бег. Обещались 5 км. Но по факту всего 2.5 - больше не нашли места. Бежалось как-то тяжело, плюс ледяная каша под ногами и местами мокрый лед.
Пиздануться было очень легко, но выжил. Пробежал за 14 мин. Что хреново. Надо бегать из расчета 5 мин на 1 км. Соответственно время должно быть 12.5 мин
Затем приседания на одной ноге. Надо по 20 раз на каждой. Сделал по 10
Затем пресс. Надо за 2 мин поднять туловище 50 раз. Успел сделать 70.
Затем подтягивания. Надо 10. Сделал только 5.
Затем отжимания. Надо 20. Сделал 50.
Потом был зачет по веревочной технике: спуск по стенке, подьем, компенсатор, страховка, сдергивание. Все на время.
Тут все сдал с большим запасом.
Погода кстати радовала, и даже выглядывало солнце.
В целом физ.состояние можно назвать удовлетворительным - но тренироваться и тренироваться.
Бегать, бегать. Ходить по лестнице, подтягиваться и интенсивно приседать. А то помру в горах.