Вес - 85.9
завтрак -Каша овсяная молочная(250), Ряженка Очаковская 4%(200)
обед - мор.ов. "Овощное рагу" (4 сезона)(200), Куриная грудка(200), Хлеб бородинский(50), помидор(200)
перекус - яблоко(200)
ужин - яблоко(200)
итого 1009 ккал.
мало... но приехал домой поздно, решил не жрать на ночь. буду брать себе на работу творог, чтоб есть его в 6 часов.
а то с работы я обычно ухожу в 7-8, пока доедешь, пока то да се, и 10 часов и жрать. а это плохо.
спорт - зарядка утром, вечером бег 4.6км
19/03/13
вес - 85.1
завтрак -Каша овсяная молочная(250), Ряженка Очаковская 4%(200)
перекус - пирог с яблоком(200), кусочек яблока(50)
обед - обед - мор.ов. "Овощное рагу" (4 сезона)(200), Куриная грудка(200), Хлеб бородинский(50), помидор(200)
ужин - творог (250)
перекус - яблоко(200)
спорт - зарядка утром, вечером тренировка на вертикали.
UPD
на тренировку опоздал - успел только залезть один раз и спуститься.
но уже было не так страшно как в первый раз, хотя когда долез доверху - потряхивало.
взял себя в руки и спустился.
опять сильно замерз.
когда этот морозильник закончится? при лазании вверх пальцы отмерзают напрочь - из-за того что руки постоянно вверх приходится тянуть, кровь отливает...
еще порадовали - в апреле-мае нас ждет походик на 40 км с обязательным весом рюкзака 25 кг.
бедная моя спина