отчет за 22/01/2013
перекус - шоколад с орехами (40) - перед бассейном
завтрак- каша овсяная молочная (250), Масло сливочное (5) Кефир (200)
обед - суп гороховый (250), сухарики ржаные (50), салат из белокочанной капусты с маслом (100+5), куриные котлеты (100), рис (100), компот (200)
перекус - чай
ужин - творог (300), молоко (150), мандарин пара долек (20)
Итого: 2051 ккал
спорт: бассейн утром, пробежка 4 км.
время беговых интервалов увеличил до 1.5 минут, перерывы также 1 минута.
Вся пробежка занимает минут 35, не торопясь. Ну и отжимаюсь я там еще по дороге.
Бегать пока тяжко - но гоню себя туда пинками.
Никак пока не доберусь до пульсометра.