23/04/12
завтрак - 3 бутербродика бородинский хлеб с копченой грудинкой,
обед - хлеб черный, свинина тушеная отварные овощи
ужин - творог с молоком, несколько цукатов, кусок сыра, кусок колбасы варено копченой, 4 сушки, 4 сухаря с маком, пирожное
2520 ккал
надо что-то есть после обеда, на полдник, а то я к ужину зверски голоден.
попробую сегодня кашку овсяную сожрать часиков в 5.
пробежка 2 км, пол-зярядки: разминка, пресс, ноги, отжимания. без гантелей.