еда
завтрак - чай, творог с вареньем, бутерброд с с/к колбасой, кусочек сыра
перекус - чай
обед - картофельное пюре, тушеная курица, помидор, кусок сырной булки
перекус - пирожок с капустой
ужин - кофе, мааааленький кусочек куриного филе в кляре, апельсин и горсть лесных орехов
лег спать, лежал голодный и злой. встал, выпил стакан молока, сожрал 10 сухарей ванильных, 1 слоеный пирожок с клубникой и довольный отправился спать.
не пить больше кофе вечером - уснул вчера только в 12 ночи.
спорт
утром сделал разминку и покачал пресс. минут 15 на все про все...
вес
84.2
что-то чувствую себя неважно, утром встал глянул в зеркало, мля... все белки краснющие, как-будто и не спал, и башка тяжелая... потом вроде расходился, стало нормально и глаза побелели.
сегодня катастрофически обязательно лечь спать в 22-00.