завтрак - яйцо вареное, кусок вареной колбасы, бутерброд с плавленным сыром, кисель.
перекус - чай, 2 печеньки.
обед - мясо тушеное в горшочке, картошка вареная, чай.
перекус - чай, баранки штук 7
ужин - кофе с молоком, чай.

пробежка 1.7 км
пешком 60 мин.

бегалось не особо тяжело, даже странно.
это было вчера, а сегодня пробежал уже 3 км, не запыхался ни разу, хотя бежал в среднем темпе и без остановок! удивительно... раньше чтоб бегать такую дистанцию мне нужен был месяц пробежек, а щас... взял и пробежал слегонца,.. и еще бы мог пару километров точно.
буду активно бегать весь май и наяривать по физактивности - готовлюсь к соревнованиям по рогейну на 21 мая.
там конечно монстрить не будем, но хочется быть в отличной форме, чтобы не заморачиваться на маршруте.
по факту там будет 40-50 км пересеченки и 24 часа времени. и штук 30-40 контрольных пунктов. но ночью спать будем в палатке в базовом лагере. хотя б часов 5-6.
думаю над списком снаряжения.

вчера закупил велочехол - для переноски и хранения железного друга, ремкомплект для камеры, велокомп на 16 функций и небольшой рюкзачок на 18 литров с вентилируемой спиной.
осталось - фары, шлем и пару камер. ну и еще флягу поменять, а то от старой колпачок пропал. ну да это уже все не к спеху.

обнаружил клевый сайт - www.4turista.ru/
засматриваюсь на окрестности.

вчера был дома, дети встретили радостно и рвали меня каждый в свою сторону. постарался уделить время обоим.
утром обнаружилось, что старший заболел - остался дома. а мелкая - на грани заболевания...
сделал последнюю серию уколов собаке.

пол-ночи сидел ваял кино про катание нашей группы активистов на картинге - еще в феврале. радует, что больше чем половина уже готова. через это спал 4 часа, но чувствую себя нормально.
сегодня поеду в гости к знакомой девчонке продолжаем ремонтировать ее комп

в пятницу с народом пойдем в музей советских игровых автоматов. они там работают!!! за 300 руб. дают 15 монеток по 15 копеек и вперед.
буду наяривать в "морской бой" и "магистраль "- мои самые любимые автоматы. дома вчера раскопал свой мешок с монетами - нарыл там штук 10 монеток, так что у меня будет 25 игр ))
их сайт - 15kop.ru/

вот как-то так.