Душевно вчера поплавал. играли в подводную лодку. моя пронырнула на 35 метров. глядишь я так через пару месяцев и весь бассейн пронырну - 50м
читать дальшеПроплыл всего 1000 метров. особо не напрягался. сначала в ударном темпе 700 метров, а потом так... отдыхал, ну а потом ныряния начались. Мама проныривает 15 метров, отец - 20. В их возрасте это круто!
Потом поехал домой, постирал кимоно. поужинал, почитал с сыном книжку и спатки.
Утром сегодня плотно позавтракал какими-то мюслями с сухофруктами с молоком, и кофе.
Вечером на борьбу.
сожрал вчера:
1. завтрак - чай, 1 бутерброд с колбаса-сыр.
2. обед - мясо запеченое в духовке с картофелем и овощами под майонезом. огурец, помидор, чай.
Часа в 4 накрыл зверский приступ голода, но сдержался.
3. ужинать не хотел, но прочитав статью из сообщества (вчера выложили) закупил вечером пачку творога и схрумкал вечером с молоком и яблоком. чай. одако не наелся вообще. съел еще бутерброд с сыром и бутерброд с колбасой, 5 печенек.
и тут почувствовал что обожрался. Надо было обойтись без бутербродной добавки и печенья. Просто подождать и сытость бы пришла... Учтем.
вот как-то так.