что-то я вчера разожралсо.

Йогурт, кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром.
Активия
Свинные ребрышки с макаронами, чай.
Баранки 5 штук, финики 50г, чай.
1 нагетс из мака, сыр 50г, ряженка 600г
Итого на 2100 ккал.

утром разминка, пресс, пешком 60 мин.
вес - 95 кг.