Еда
1. творог, молоко, яблоко
2. Активия без добавок
3. Куриное филе, салат овощной, борщ, кусок черного хлеба
4. сыр, огурец, помидор, кусок черного хлеба, куриное крылышко запеченное на углях
1507 ккал
Спорт
1. Пробежка
2. Разминка
3. Пресс
4. Ходьба – 60 мин.