Еда
1. Десерт молочный с творожным кремом и лесными ягодами
2. Суп с бобовыми, Рис рассыпчатый (т.е. вареный), рыба
3. Окрошка мясная (с квасом)
1328 ккал

Спорт
1. Пробежка
2. Разминка
3. Пресс
4. Гантели
5. Быстрая ходьба 60 мин.