Еда
1. Сыр, хлеб черный, чай.
2. Активия без добавок
3. Свинина тушеная, огурец, помидор, чай
4. Рыба жаренная, салат из крабовых палочек, огурца, яиц, кукурузы с майонезом.
1668 ккал
Надо на полдник обязательно что-то есть, не пропускать. Тогда и ужин можно полегче. Что есть на ужин?
Спорт
1. Пешком 1 час
2. Пробежка
3. Разминка
4. Пресс
5. Велосипед вечером после ужина – 1.10 Нужно все-таки нормальное сиденье для велика купить, на дефолтном долго ездить тяжко.
Сегодня утром обновил бассейн. Йухууу. Так здорово прибежать с пробежки и плюхнуться в прохладный бассейн. И вечером после работы тоже