Есть ли у вас план мистер Фикс?

[rupert-merdok]

да, есть.

Итак цель - весить 90 кг к 20 июля 2010 года.
Начальные условия - 102 кг.


Что поможет?
1. Упрямство
2. Увлеченность
3. Большое желание


Навыки, которые мне надо освоить
1. Не лениться
2. Анализировать поступки

Кто может оказать мне поддержку
1. Жена
2. Мама

Какая информация необходима
1. Поискать блоги с информацией об успешной борьбе с весом.
2. Поискать методики


Какие методы самостоятельного развития мне помогут в достижении цели?
1. Обзор прошедшего дня
2. Визуализация
3. Просмотр фильмов о тренировках людей
4. Физкультура
5. Активный отдых

Какие проблемы могут встретиться на моем пути и как мне их решить?
1. Компьютер
2. Обильная еда на ночь
3. Алкоголь

Сколько времени я буду тратить на освоение этого навыка?
Я буду заниматься физкультурой 7 часов в неделю.


График развития навыков
Каждый день 1 час с 6 до 7 утра.


Контроль результатов
Контрольное взвешивание
27 мая - 102 кг
31 мая
7 июня
14 июня
21 июня
28 июня
5 июля
12 июля
19 июля
мля, а весов нету

Моя благодарность самому себе
не придумал


Какие конкретные шаги мне надо предпринять?
Просмотр видео фильмов
Чтение обучающих статей
Ежедневная пробежка
Ежедневная зарядка
Активный отдых в выходные дни
Побольше двигательной активности – хождение пешком, подъем и спуск по лестницам
Отказ от алкоголя и сладкого, диета
Упражнение визуализации по дороге с дома на работу и обратно
Упражнение Обзор прошедшего дня
Отказ от компьютера – только необходимость.
Активное времяпровождение по вечерам
Покупка часов с секундомером - для пробежек
Ложиться спать в 22-30
Легкий ужин



ну вот как-то примерно так.